7 ошибок в положении сидя | Почему болит поясница и шея
Автор: Alla Ushko • Pilates
Загружено: 2026-02-11
Просмотров: 17
Описание:
К вечеру болит поясница, тянет шею или жжёт между лопаток?
Чаще всего причина не в «слабой спине», а в том, как вы сидите каждый день.
В этом видео я разбираю 7 положений сидя, которые перегружают позвоночник:
– нога на ногу
– наклон таза назад и «повиснуть» на спинке
– чрезмерный прогиб в пояснице
– шея вперёд и округлённая верхняя часть спины
– постоянное сведение лопаток
– ноги без опоры
– опора на одну сторону и разворот корпуса
И показываю, как сесть так, чтобы спина получила опору, а не постоянное напряжение.
Сохраните видео и проверьте себя за рабочим столом.
Если тема осанки и пилатеса вам откликается - подписывайтесь на канал.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
