Как я похудела на 50 фунтов (около 23 кг) в 40 лет. Вот что именно я делала.

Описание: В этом эпизоде ​​мы подробно разберем план, который я использовала, чтобы сбросить 23 кг в 40 лет — после достижения «целевого веса», но все еще ненавидя фотографию. Вы узнаете, как я разорвала порочный круг «худая-жирная», восстановив метаболизм (а не морив его голодом), потребляя больше пищи (да, углеводов), занимаясь силовыми тренировками с прогрессивной нагрузкой и работая с гормонами перименопаузы, а не борясь с ними. Я расскажу вам о простых системах, которые сделали это возможным для занятой мамы — целевые показатели потребления белка, приготовление еды на воскресенье и силовые тренировки, которые действительно формируют фигуру. Вы также узнаете о структуре моего метода «Тело песочных часов» — Восстановление → Снижение веса → Поддержание — чтобы вы знали, на каком этапе находитесь и что делать дальше. Если вам больше 40, и вы застряли на «целевом весе, но не на желаемой фигуре», это ваш план для сильной, подтянутой и уверенной в себе женщины. Нажмите кнопку воспроизведения. 💪

Ключевые моменты:

00:06 — Целевой вес, неподходящая фигура: пляжное фото, которое изменило всё
05:50 — Дно: боль, чувство вины матери и решение измениться
07:11 — Кладбище диет: коктейли, голодание, низкоуглеводная диета… и почему я осталась «худой, но с жирком»
10:00 — Катализатор: увидев преображение подруги и наняв тренера
12:26 — Инвестиции в себя (и как я нашла деньги и время)
13:41 — Два рычага, которые всё исправили: есть больше (белков/углеводов) + поднимать тяжести
17:18 — Системы, которые работают: приготовление еды по воскресеньям, планирование и тренировки в 5 утра
26:23 — Девять месяцев спустя: фотосессия, уверенность и изменение идентичности
35:01 — Метод «Песочные часы»: Восстановление → Снижение веса → Поддержание (как это работает) работает)

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

Spotify: https://open.spotify.com/episode/4HKu...

Ссылки и ресурсы

Присоединяйтесь к 7-дневному челленджу по гормональной перезагрузке и снижению веса
→ https://go.sarafrenzafitness.com/7day...

Зарегистрируйтесь на 28-дневный челлендж по быстрому снижению веса при менопаузе
→ https://go.sarafrenzafitness.com/regi...

Следующий старт запланирован на начало 2026 года, запишитесь в список ожидания ниже.

https://go.sarafrenzafitness.com/vip-...

Подать заявку на программу индивидуального коучинга → https://go.sarafrenzafitness.com/coac...

Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу в Facebook (участвуйте в прямых трансляциях подкастов и сессиях вопросов и ответов)   / secretstotransformyourbodyforever  

Получите свой персональный список продуктов для избавления от жира на животе в период перименопаузы.

→ https://go.sarafrenzafitness.com/food...

Добавка Perfect Sports Nutrition. Используйте промокод FRENZA20:

https://perfectsports.com/

Свяжитесь со мной

Поздоровайтесь! Электронная почта: [email protected]
Instagram:   / sara_frenza  
Быстрые ссылки на бесплатные ресурсы и программы: https://stan.store/SaraFrenza
Веб-сайт: https://www.sarafrenzafitness.com/