ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

دماغك مبتسكتش قبل النوم؟ 4 خطوات تطفيها في 60 ثانية

Автор: شخبطة

Загружено: 2026-02-27

Просмотров: 17

Описание: لو دماغك بتشتغل أول ما تحط راسك على المخدة… انت مش لوحدك.
في الفيديو ده هتتعلم 4 حاجات عملية تهدي التفكير قبل النوم:

تفريغ الدماغ على ورق (3 خانات)

قفل الجلسة (مش كل حاجة تتحل وإنت نايم)

تمرين 3-2-1 للرجوع للحاضر

تنفّس 4-6 لتهدئة الجسم

✍️ سؤال مهم: إيه أكتر فكرة بتجيلك قبل النوم؟ اكتبها في تعليق…
ولو عايز جزء 2: روتين 5 دقايق قبل النوم اكتب: “جزء 2”.
#القلق #الأوفرثينكينج #النوم #تطوير_الذات #الصحة_النفسية #انتاجية

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
دماغك مبتسكتش قبل النوم؟ 4 خطوات تطفيها في 60 ثانية

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

إزاي تنجز أي شغل وإنت مكسل؟ تأثير زيجارنيك وقاعدة الـ 5 دقائق

إزاي تنجز أي شغل وإنت مكسل؟ تأثير زيجارنيك وقاعدة الـ 5 دقائق

Я БЫЛ ПАСТОРОМ ЗАКОНА ПОКА НЕ УВИДЕЛ БЛАГОДАТЬ | Прямой Эфир | Виктор Томев & Валерий Христов

Я БЫЛ ПАСТОРОМ ЗАКОНА ПОКА НЕ УВИДЕЛ БЛАГОДАТЬ | Прямой Эфир | Виктор Томев & Валерий Христов

الحلقة 8  | لو فقدت شغفك وطاقتك..سورة الكهف لإعادة الحيوية والفاعلية #دليل

الحلقة 8 | لو فقدت شغفك وطاقتك..سورة الكهف لإعادة الحيوية والفاعلية #دليل

Co konflikt na Bliskim Wschodzie oznacza dla świata i Polski? / Ćwiklak, Sadurski, Sekielski

Co konflikt na Bliskim Wschodzie oznacza dla świata i Polski? / Ćwiklak, Sadurski, Sekielski

ЖИЗНЬ без ГОЛОВНОЙ БОЛИ за 5 минут ДОСТУПНА каждому / Как эффективно избавиться от головной боли?

ЖИЗНЬ без ГОЛОВНОЙ БОЛИ за 5 минут ДОСТУПНА каждому / Как эффективно избавиться от головной боли?

ليه دايماً مرهق مفيش انجاز؟ (فخ الدوبامين الرخيص)

ليه دايماً مرهق مفيش انجاز؟ (فخ الدوبامين الرخيص)

Стресс, паника, страхи, бессонница, давление, глаукома – избавит метод спецслужб КЛЮЧ Хасая Алиева

Стресс, паника, страхи, бессонница, давление, глаукома – избавит метод спецслужб КЛЮЧ Хасая Алиева

Na Ukrainie działa tajna fabryka polskich dronów? || Adam Bartosiewicz - didaskalia#178

Na Ukrainie działa tajna fabryka polskich dronów? || Adam Bartosiewicz - didaskalia#178

5 САМЫХ больших ОШИБОК Родителей, о которых ОНИ будут ЖАЛЕТЬ в Старости!

5 САМЫХ больших ОШИБОК Родителей, о которых ОНИ будут ЖАЛЕТЬ в Старости!

Это РЕАЛЬНО! Как увеличить жизненную энергию - простые шаги

Это РЕАЛЬНО! Как увеличить жизненную энергию - простые шаги

القوة الخفية لعقلك ــ صراع عقلك الباطن والواعي

القوة الخفية لعقلك ــ صراع عقلك الباطن والواعي

NA ŻYWO: Ajatollah Ali Chamenei zabity; Cieśnina Ormuz zablokowana

NA ŻYWO: Ajatollah Ali Chamenei zabity; Cieśnina Ormuz zablokowana

💬 🎧 Английский на слух A1–A2: супермаркет на голодный желудок 🛒🍗🍫

💬 🎧 Английский на слух A1–A2: супермаркет на голодный желудок 🛒🍗🍫

إزاي تبطل تيجي على نفسك عشان ترضي الناس؟ (فن قول لأ)

إزاي تبطل تيجي على نفسك عشان ترضي الناس؟ (فن قول لأ)

Кошки Делают ЭТО, если Живут ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ! (проверь свою)

Кошки Делают ЭТО, если Живут ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ! (проверь свою)

Как чукчи ходят в туалет и моются при −50°C жизнь кочевников Севера

Как чукчи ходят в туалет и моются при −50°C жизнь кочевников Севера

توقف عن التبرير فوراً! .. كيف تجبر الناس على احترامك بـ

توقف عن التبرير فوراً! .. كيف تجبر الناس على احترامك بـ "الصمت"؟

ПОЙМЁШЬ ВСЁ! ЛЕГКИЙ НЕМЕЦКИЙ на слух для начинающих | Необычная пчела?

ПОЙМЁШЬ ВСЁ! ЛЕГКИЙ НЕМЕЦКИЙ на слух для начинающих | Необычная пчела?

Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость

Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость

Почему Кошки Вдруг ЗАЛЕЗАЮТ На Вас? (Причина шокирует)

Почему Кошки Вдруг ЗАЛЕЗАЮТ На Вас? (Причина шокирует)

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]