دماغك مبتسكتش قبل النوم؟ 4 خطوات تطفيها في 60 ثانية
Автор: شخبطة
Загружено: 2026-02-27
Просмотров: 17
Описание:
لو دماغك بتشتغل أول ما تحط راسك على المخدة… انت مش لوحدك.
في الفيديو ده هتتعلم 4 حاجات عملية تهدي التفكير قبل النوم:
تفريغ الدماغ على ورق (3 خانات)
قفل الجلسة (مش كل حاجة تتحل وإنت نايم)
تمرين 3-2-1 للرجوع للحاضر
تنفّس 4-6 لتهدئة الجسم
✍️ سؤال مهم: إيه أكتر فكرة بتجيلك قبل النوم؟ اكتبها في تعليق…
ولو عايز جزء 2: روتين 5 دقايق قبل النوم اكتب: “جزء 2”.
#القلق #الأوفرثينكينج #النوم #تطوير_الذات #الصحة_النفسية #انتاجية
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: