Cómo Se Cura la Periostitis Tibial - Paso a Paso

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¿Dolor/quemazón en la parte interna de la tibia al correr? En este vídeo te explico cómo curar y prevenir la periostitis tibial paso a paso, con un enfoque práctico y realista para corredores que llevan años entrenando y no quieren seguir improvisando.

Vas a aprender:
✅ Qué es realmente la periostitis tibial (y por qué aparece)
✅ Las causas más comunes: aumentos bruscos de carga, asfalto, tobillo rígido, arco caído, glúteos débiles…
✅ Qué hacer en fase aguda para bajar dolor y recuperar tolerancia (frío, fisio, masaje, ejercicios)
✅ Cómo ajustar el entrenamiento sin perder forma (y sin empeorar la lesión)
✅ La parte que casi nadie hace: cómo evitar que vuelva con fuerza + progresión + superficies + calzado
✅ Cuánto suele tardar en curarse y cómo medir progreso sin volverte loco

🎯 Si eres de los que entrenan mucho pero a veces sientes: “no sé si esto me está ayudando o me está rompiendo”, este vídeo te va a dar criterio para tomar decisiones.

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✅ TABLA DE CONTENIDO:

00:00 Cómo Se Cura la Periostitis Tibial
03:06 Qué es la Periostitis Tibial
05:40 Cómo Solucionar la Periostitis Tibial
20:18 Cómo Prevenir la Periostitis Tibial
27:26 Conclusiones

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Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 25 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones.

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☑ Entrenamiento.
☑ Nutrición y Suplementación.
☑ Lesiones Deportivas.
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