تمرینات کششی کل بدن در یوگا برای افزایش انرژی روزانه _ یوگای کششی _ چالش یوگای صبحگاهی(روز ۲۲)

Описание: سلام به همراهان همیشگی 😀به چالش ۳۰ روزه ی ده دقیقه یوگای صبحگاهی (مبتدی) خوش اومدین😍قراره هرروز باهم یه تایم کمی (تقریبا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) یوگای صبحگاهی انجام بدیم.هرروز هم یه جمله ی تاکیدی داریم که حین تمرینات یوگا تکرار میکنیم.شما در این ویدئوی یوگای صبحگاهی بهترین حرکات یوگا برای اول صبح که انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند را آموزش میبینید.حرکت یوگا صبحگاهی ورزش آرامبخشی ست که با کمترین امکانات می‌توان در خانه یا محیط کار انجام داد. این مطلب را برای همه کسانی که دوسشان دارید بفرستید و آن‌ها را به انجام یوگا در صبح دعوت کنید. 🙃


https://pixabay.com/users/relaxingtim...
00:00 یوگای کششی کل بدن برای افزایش انرژی روزانه
00:25 آموزش حرکت پل به کمک آجر در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
1:33 پیچش ستون فقرات بصورت خوابیده در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
2:51حرکت دراز نشست بصورت عقاب در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
3:50 پیچش ستون فقرات و انعطاف آن در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
4:10 آموزش سگ سرپایین یا آدوموکهاشوان آسانا در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
4:27 آموزش اوتان آسانا(خم به جلو) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
5:05 آموزش حرکت صندلی(اوتکات آسانا) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
5:35 آموزش حرکت پلانک در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
6:18 آموزش های لانچ برای کشش عمیق ماهیچه ی پا در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
6:32 آموزش حرکت عقاب در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:00 حرکت صندلی(اوتکات آسانا) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:32 آموزش حرکت پلانک در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:45 تمرینات کششی یوگا برای انعطاف پهلو آموزش حرکت پلانک در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
8:25 آموزش اوتان آسانا(خم به جلو) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
8:55 آموزش مالاسانا برای آرامش و انعطاف لگن آموزش اوتان آسانا(خم به جلو) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
9:20 آموزش خم به جلو بصورت نشسته در آموزش اوتان آسانا(خم به جلو) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
9:41 آموزش پیچش ستون فقرات(ماتسیندراسانا) آموزش اوتان آسانا(خم به جلو) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
10:15 آموزش مدیتیشن و مراقبه پایانی آموزش اوتان آسانا(خم به جلو) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی




سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید.
دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید.
در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید.
همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.