Замени Это Упражнение на Трицепс на Более Эффективное (Покажу в Видео)

Описание: Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sport...

➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [email protected]

Видите ли, когда речь идет о тренировке трицепса, то нам нужно включить сразу три головки. Медиально-латеральная и длинная головка. Длинная головка – это самая большая мясистая мышца, которая отвечает за наибольший размер вашей руки. Поэтому вам нужно тренировать именно ее. Если говорить о трицепсе, то функция медиально-латеральной головки заключается в том, чтобы разгибать локоть. Поэтому, если вы разгибаете локоть, вы полностью сократили эти две головки. Если вы сгибаете локоть, вы полностью растягиваете эти две головки.

То же самое можно сказать и о длинной головке, только ее крепление уникально и находится здесь, на лопатке. Если я хочу полностью разогнуть эту головку трицепса, нужно не просто разогнуть локоть, но и отвести его назад за корпус. Какие упражнения позволяют добиться таких результатов? Очевидно, что это отжимания на скамье, брусьях, может быть, разгибание с гантелями - эти упражнения полностью сокращают длинную головку трицепса. Чтобы полностью растянуть длинную головку, мне нужно не просто сгибать локоть, мне нужно, чтобы руки были над головой, и плюс должно быть сгибание плеча. Итак, вернемся к этому упражнению. Почему вы его делаете? Потому что многие люди просто ставят галочку, думая, что здесь у них хорошая растяжка на трицепс, потому что руки над головой, но на самом деле это не так.

На самом деле в этом упражнении нет ничего плохого, если вы хотите выполнять его с единственной целью. А для меня это - нагрузить этот чертов вес, использовать немного импульса и задействовать свои мышцы кора, чтобы вы могли действительно прогрузить этим упражнением медиальную и латеральную головки, потому что это все, что оно делает. Но оно не дает эффективной нагрузки на длинную головку, самую большую часть руки в целом. Итак, что же делать вместо этого? Прежде всего, измените угол наклона троса. Перестаньте поднимать его так высоко и расположите его примерно на уровне талии. Возьмите трос, займите позицию, и сделайте шаг в сторону. Таким образом я получаю хорошую прочную базу. И именно здесь люди упускаю одну деталь связанную с задней ногой. Вы упираетесь в землю с хорошей прочной базой, а затем фиксируете себя на месте, поднимаясь на носки. Я полностью поднимаюсь на носки.