4 Frutas que diminuem a inflamação e como usá-las na sua dieta

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Neste vídeo, eu explico por que algumas frutas têm um efeito anti-inflamatório maior e como cada grupo atua de forma diferente no organismo e no intestino.

Começo falando dos polifenóis, compostos naturais com ação antioxidante que ajudam a modular inflamação.

Depois, avanço pelos quatro grupos:

Berries: campeãs em polifenóis
Frutas com cascas comestíveis: fibras e compostos que alimentam a microbiota intestinal.
Frutas cítricas: vitamina C e antioxidantes que reforçam a defesa celular.
Abacate: gorduras boas (ômega-9) e nutrientes que ajudam no controle do colesterol e no equilíbrio metabólico.

A proposta deste vídeo é te mostrar, de forma simples e prática, quais frutas realmente valem a pena quando o objetivo é reduzir inflamação e melhorar a saúde intestinal.

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Capítulos:

00:00 – Frutas, polifenóis e ação anti-inflamatória
06:51 – 1) Berries: maior concentração de polifenóis
09:54 – 2) Frutas com casca: efeito na microbiota
12:25 – 3) Frutas cítricas: antioxidantes e proteção celular
15:46 – 4) Abacate: gorduras boas e saúde metabólica
18:32 – Consultoria Nutricional

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