۵ حرکت سوپرست دمبلی برای ساختن عضله تو خونه (بدون باشگاه)

Описание: 💥 دنبال یه تمرین دمبلی خفن برای توی خونه‌ای؟
توی این ویدئو بهت ۵ سوپرست فوق‌العاده یاد میدم که بدون نیاز به باشگاه، عضلاتتو بترکونی! 🔥
فرقی نداره تازه‌کاری یا حرفه‌ای، این ترکیب تمرینی هم برای چربی‌سوزی عالیه هم برای عضله‌سازی سریع.

✅ مناسب برای تمرین در خانه
✅ فقط با یک جفت دمبل
✅ چربی‌سوز + افزایش قدرت
✅ مناسب آقایون و خانم‌ها

👊 پس دمبلتو بردار و تا آخر ویدئو باهام همراه باش!
اگه ویدئو برات مفید بود، لایک و سابسکرایب یادت نره �

00:00 شروع ویدئو
00:15 سوپر ست اول از برنامه بدنسازی با دمبل در خانه
1:15 سوپر ست دوم از برنامه بدنسازی با دمبل در خانه
2:40 سوپر ست سوم از برنامه بدنسازی با دمبل در خانه
4:00 سوپر ست چهارم از برنامه بدنسازی با دمبل در خانه
6:00 سوپر ست پنجم از برنامه بدنسازی با دمبل در خانه

   • ۲۰۰ تکرار عالی برای ساختن بدن تیکه تیکه_بد...  
   • فقط با ۲ دمبل، سرشونه‌هاتو منفجر کن_تمرین ...  
   • تو سال ۱۴۰۴ با این ۸ تمرین بدنتو تیکه تیکه...  
   • ۱۴۰ تکرار هر روزه تا رسیدن به بدن تیکه تیک...  
   • ساخت ساعد عضلانی بدون دستگاه! (تضمینی)سیو ...  
   • ۲۰۰ تکرار عالی و کشنده برای ساختن بدن تیکه...  
   • 💣 «کراتین داروخانه‌ای بخری یا نه؟ این  چنت...  

سلام من محمدم و تو این کانال قراره بهتون ورزش در خانه-ورزش بدنسازی-برنامه بدنسازی برای لاغری- تمرین بدنسازی در خانه -بدنسازی با وزن بدن-آموزش بدنسازی در خانه و کلی نکات راجع به ورزش آموزش بدم
✅تو کانال fitlife_mohammad قراره باهم تمرین کنیم و بهم دیگه انگیزه بدنسازی بدیم
✅اگر توام دوست داری با من تمرین کنی حتما کانال fitlife_mohammad رو سابسکرایب کن
✅اگر دوست داری برنامه تمرینی بدنسازی داشته باشی
و تغذیه بدنسازی دریافت کنی برام کامنت بزار
✅اگر دوست داری راجع به کراتین و مکمل های بدنسازی اطلاعات داشته باشی حتما کانالم به کارت میاد
✅پس بیا باهم دیگه بریم واسه ساختن ی بدن زیبا💪