ثلاثة فواكه طبيعية تمنحك نوما هنيئا وتخلصك من الأرق 😇 لنتعرف عليها 💡

Описание: ثلاثة فواكه طبيعية تمنحك نوما هنيئا.. و تخلصك من الأرق .
لنتعرف عليها .

رقم واحد العنب .
أظهرت دراسة أن تناول العنب قد يمنح نوما أفضل، بسبب غناه بالميلاتونين ومضادات الأكسدة التي تقلل التوتر والالتهابات.
كما يحتوي العنب على المغنيسيوم المعروف بتأثيره المهدئ، والألياف التي تعزز الشبع وتقلل احتمالية الاستيقاظ بسبب الجوع.

رقم اثنان الأناناس .
أظهرت أبحاث حديثة، أن الفاكهة الكاملة، أو عصير الأناناس يحفزان إنتاج هرمونات النوم.
إضافة إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على إنزيم البروميلين، الذي يقلل الالتهابات ويساعد على استرخاء العضلات، مما ينعكس على جودة النوم.

رقم ثلاثة الكيوي .
الكيوي غني بالسيروتونين وفيتامين سي المعروفين بتأثيرهما على جودة النوم ومدته.
وأثبتت دراسات، أن تناول الكيوي قبل النوم قد يحسن جودته ومدته، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.