Como Correr 5km em MENOS de 20 minutos
Автор: Sprintei
Загружено: 2025-07-06
Просмотров: 17564
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00:00 Introdução e importância dos 5K
00:34 Gerencie suas expectativas pessoais
01:35 Treinos por zonas cardíacas e intensidade
02:42 Fortalecimento muscular para corredores
03:47 Comprometa-se com metas e desafios
04:20 Importância de ter um plano de treino
06:21 Treinar em grupo aumenta desempenho
07:53 Consistência e comunidade na corrida
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