Como CREAR HÁBITOS NUEVOS Paso a Paso

Описание: En este video comparto un enfoque práctico y realista para cambiar hábitos sin depender solo de la motivación.
Hablo de cómo el entorno actual —lleno de distracciones y estímulos constantes— dificulta el cambio, y por qué primero es clave reducir los malos hábitos que disparan la dopamina antes de intentar construir los buenos.
Explico estrategias simples pero efectivas como asociar nuevos hábitos con los que ya tienes, empezar de forma progresiva con pasos tan pequeños que no puedas fallar, y usar recompensas inteligentes para mantener la consistencia.
También resalto la importancia de cuidar tu estado de ánimo en el proceso, porque cambiar hábitos es mucho más difícil cuando te exiges desde la frustración o el agotamiento.
Además, introduzco mi curso digital para quienes quieran profundizar en un método avanzado para dejar la procrastinación y entrar en “la zona” de concentración.
Finalmente, enfatizo el poder de escribir lo que te propones para volver tus metas más tangibles y motivadoras.

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INDICE
00:00 Intro
00:18 Factor a tener en cuenta
46:00 Evita hábitos malos, cuida tu entorno
01:40 Asociar hábitos
02:30 Empieza de forma progresiva
03:43 Utiliza recompensas
05:16 Poner atención a tu estado de ánimo
05:43 Obtén método avanzado para cambiar hábitos
06:20 Escribe lo que te propones