После 50 орехи перегружают почки? Важно знать каждому | БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ

Описание: После 50 орехи перегружают почки? Важно знать каждому | БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ

После 50 лет у каждого пятого человека есть скрытое снижение функции почек, и многие даже не подозревают об этом. Обычная привычка есть орехи каждый день может создавать дополнительную нагрузку на почечный фильтр из-за оксалатов, калия и пуринов. БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ 💚

В этом видео вы узнаете, какие орехи требуют осторожности:
🥜 Миндаль — лидер по оксалатам, повышает риск образования камней.
🥜 Фундук — избыток калия и часто добавленная соль усиливают нагрузку.
🥜 Арахис — пурины и возможные афлатоксины.
🥜 Кешью — сочетание оксалатов и жиров может поддерживать воспаление.
🥜 Бразильский орех — избыток селена способен быть токсичным.

Также расскажем о более безопасных вариантах: грецкий орех (омега-3), макадамия (низкое содержание оксалатов), пекан (антиоксиданты), несолёные фисташки. Правильная норма — 20–30 г, 2–3 раза в неделю, лучше утром и без соли, плюс не менее 1,5 л воды в день. БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ 🌿

Помните: опасность чаще в ежедневной привычке, а не в одной горсти. Осознанный выбор питания помогает снизить риски и поддержать почки после 50 лет. БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ 🩺

Смотрите до конца, чтобы узнать простые правила, которые помогут сохранить функцию почек и избежать скрытых проблем. БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ ✨
Забота о себе сегодня — это активное долголетие завтра. БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ 💙

#БерегиЗдоровье #После50 #ЗдоровьеПочек #Почки #Орехи #КамниВПочках #СнижениеПочек #ПравильноеПитание #ПитаниеПосле50 #Здоровье60Плюс #Профилактика #Оксалаты #Калий #Селен #Долголетие

0:00 После 50 каждый 5-й имеет скрытое снижение почек — орехи могут ускорять
0:31 Орехи — концентрат: после 50 нагружают фильтр (оксалаты, калий, пурины)
3:22 Опасность — в ежедневной привычке, не в одной горсти
4:01 №1 Миндаль — лидер по оксалатам → камни
6:53 №2 Фундук — избыток калия + соль
8:06 №3 Арахис — пурины + афлатоксины
9:19 №4 Кешью — оксалаты + жиры + воспаление
10:30 №5 Бразильский — избыток селена токсичен
11:57 Полезные: грецкий (омега-3), макадамия (низкие оксалаты), пекан (антиоксиданты), несолёные фисташки
19:19 Правила: 20–30 г, 2–3 раза/нед, утром, без соли + 1,5 л воды
===============
Канал БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ создан для тех, кто хочет осознанно заботиться о своём теле, укреплять иммунитет и улучшать качество жизни. Здесь вы найдёте полезную информацию о здоровье, профилактике заболеваний, правильном питании и естественных способах поддержания организма.

На канале БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ публикуются понятные и практичные видео с советами на каждый день: как сохранить энергию, снизить стресс, улучшить сон и поддерживать хорошее самочувствие в любом возрасте. Вся информация подаётся в доступной форме и ориентирована на реальную жизнь.

Основная цель БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ — помочь зрителям выработать полезные привычки, научиться слушать своё тело и принимать более здоровые решения без крайностей и сложных методик.

Сообщество БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ объединяет людей, которые ценят здоровье, гармонию и позитивный подход к жизни. Мы верим, что забота о себе начинается с простых шагов и регулярного внимания к своему состоянию.

Подписывайтесь на БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ, чтобы получать новые видео, полезные рекомендации и вдохновение для здоровой и активной жизни каждый день.

Пожалуйста, подпишитесь на мой канал здесь:
   / @БЕРЕГИЗДОРОВЬЕ-щ3я  

плейлист:
   • БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ  

предложенные видео:
   • Болят ноги после 50? Эти 5 продуктов замен...  
   • После 75 лет ходьба бесполезна: 5 упражнен...  
   • Падаете и быстро устаёте? Эти 5 продуктов ...