Meniul "Ikarus" 2000 kcal - vegan, fara lactoza, fara gluten

Описание: V-am pregătit un nou meniu vegan. Vă propun un exemplu de meniu vegan, ideal pentru cei care doriți să țineți post si mai ales pentru persoanele vegane.

Aștept criticile și feedback-ul vostru. 💥

Nicio dieta nu este mai eficientă decât un stil de viață bazat pe mâncare sănătoasă și activități fizice.


❗Acest model de meniu este calculat la 2000 de calorii, dar dacă dorești să consumi mai puține sau mai multe calorii, conform ratei metabolice, aștept mesajul tău, iar eu îți dau cantitățile pentru câte calorii ai tu nevoie.


Dacă îți place ceea ce am prezentat :
👍  / norbert.body.engineer  
❤️ https://instagram.com/norbert_body_en...
🔔   / @norbertbodyengineer2645  

➡️Like, follow, subscribe ⬅️

𝙈𝙄𝘾 𝘿𝙀𝙅𝙐𝙉 ~ 𝗧𝗲𝗿𝗰𝗶 𝗰𝘂 𝗻𝘂𝗰𝗮 𝘀𝗶 𝗳𝗿𝘂𝗰𝘁𝗲
100 gr - fulgi de ovaz fini
100 gr - o banana mica
200 gr - lapte de migdale
35 gr - miez de nuca
100 gr - zmeura
Scortisoara si pudra de roscove - dupa gust

𝙋𝙍𝘼𝙉𝙕 ~ 𝗣𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗯𝗼𝗹𝗼𝗴𝗻𝗲𝘀𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻𝗲
100 gr - paste fara gluten
150 gr - morcov
75 gr - telina
150 gr - ciuperci proaspete pleurotus
20 gr ulei de masline
1 conserva rosii cuburi ( minus 2 linguri)
Ceapa, usturoi

𝘾𝙄𝙉𝘼 ~ 𝗖𝗵𝗶𝗳𝘁𝗲𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻𝗲 𝗰𝘂 𝗴𝘂𝗮𝗰𝗮𝗺𝗼𝗹𝗲
120 gr - naut (1/2 conserva)
120 gr - fasole neagra (1/2 conserva)
200 gr - cartofi cruzi curatati
10 gr - sos de soia light
15 gr- fulgi de drojdie inactiva
120 gr - avocado (1 buc mare)
Boia afumata! Cea mai buna calitate!
Usturoi, ceapa, patrunjel verde, lamaie verde, ulei de cocos