"Schultern zurückziehen" führt NICHT zu gerader Haltung (+ Wie es richtig geht)
Автор: Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg
Загружено: 2022-04-03
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0:00 Schulterblätter zurückziehen
1:25 Anatomie der “geraden Haltung”
2:56 Wie sieht “gute Haltung” aus
4:44 Wo Schulterblatt hinziehen?
8:00 Beispiel: klassischer Ruderzug
10:15 Übung #1 - Einseitiger Ruderzug
12:15 Übung #2 - Ruderzug mit BWS rotation
14:18 Übung #3 - Ruderzug mit Schritt
18:30 Optimale Haltung & Muskellänge
Heute geht es um einen der überbewertetsten Tipps wenn es um gerade Haltung und korrektes Training der Rückenmuskulatur geht und zwar die Schulterblätter zurück zu ziehen.
Wir alle wollen einen Schmerzfreien Rücken & Nacken Bereich und sicher hast du auch schon gehört das eine schlechte Haltung mit Schmerzen zusammenhängt.
Und sicher hast du schon als Kind den Tipp gekriegt "Schultern zurück" und "Brust raus"! Das ganze wurde eventuell von Erfahrungen im Fitnesstraining ergänzt wo es hieß “schulterblätter züruck” beim Ruderzug oder anderen Übungen.
Warum das nicht zu einer geraden Haltung führt, sondern die Probleme sogar noch verstärkt und wie es richtig geht, sowohl mit der Haltung als auch mit dem Training, dass erfährst du im heutigen Video.
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