Советы для начинающих спартанских гонок | Как полностью подготовиться к спартанской гонке

Описание: Ознакомьтесь с полной 12-недельной программой подготовки к спартанскому забегу, чтобы подготовиться к следующему спартанскому забегу, здесь:
https://josiahfitness.gumroad.com/l/c...

Если вы хотите подготовиться к спартанскому забегу, следите за сегодняшним видео, где я расскажу о спартанском суперзабеге и дам несколько полезных советов для новичков.

Спартанские забеги могут показаться сложными для новичков, но сегодня я расскажу вам, как подготовиться к спартанскому забегу, и дам несколько полезных советов для тех, кто впервые участвует в забеге.

Сегодня мы снова вернёмся к спартанскому забегу после того, как два года назад я порвал бицепс на другом спартанском забеге. Сегодняшний забег длиной 6,2 мили (10,8 км) включает 28 препятствий.

Подготовка к спартанскому забегу может показаться невероятно сложной, однако есть несколько способов её решения. Вы можете просто добежать до финиша или выделить 3-4 месяца на полную подготовку к успешному выступлению.

Первым и самым очевидным для новичков является тот факт, что вам придётся улучшить свои навыки бега. Все спартанские забеги предполагают достаточное количество бега. Ключ к успеху — постепенно наращивать свою беговую выносливость и выносливость. Большинство людей пытаются бегать слишком быстро и в конечном итоге получают травму. Я рекомендую целенаправленно начинать с медленных и коротких пробежек. Начните бегать за 3-4 месяца до спартанского забега. Вам нужно будет увеличивать общее время на ногах во время длинных пробежек каждую неделю или две. Не пытайтесь бежать как можно быстрее. Вместо этого просто не спешите и привыкайте находиться на ногах дольше.

Следующий совет — тренируйте силу хвата. Развитие силы хвата сотворит чудеса для улучшения ваших результатов в следующем спартанском забеге. Найдите турник с различными вариантами хвата и научитесь удобно висеть на перекладине, меняя хваты. Это важный ключ к успешному преодолению сложных препятствий. Новичок удивится, насколько сильно сила хвата влияет на ваши результаты.

Совет третий: много бегайте по наклонной поверхности. Привыкайте к бегу и ходьбе в гору. Установите беговую дорожку на более высокий наклон и проводите как минимум половину времени на умеренном, готовясь к забегу. Большинство сложных забегов включают в себя множество подъемов.

Главный совет: поставьте одну ногу перед другой и просто продолжайте бежать. Это непросто, но оно того стоит! Получайте удовольствие и покорите свой следующий спартанский забег!

👉Программа коучинга Lean Body Formula: https://www.thetruetransformation.com...
👉Бесплатное руководство Look Good Naked: LookGoodNaked.co
👉Бесплатная летняя программа Six Pack: https://thetruetransformation.clickfu...
👉Подпишитесь:    / truetransform  
👉Биологически активные добавки: https://www.TTSupps.com
👉Блог: https://thetruetransformation.com/art...

ДОБАВЬТЕСЬ:
Instagram:   / josiahnovakfit  
Facebook:   / truefitgroup  
Tik Tok: JosiahNovak