Mentales Training im Triathlon: Fokus trotz Druck, Pannen & Schlaf – mit Fabian Conrad

Описание: Platten nach der Wechselzone und trotzdem ein gutes Rennen? In dieser Folge geht’s um mentales Training im Ausdauersport: Druck, Fokus, Routinen, Schlaf und Learnings, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Die wichtigsten Punkte:

Altersklassen-Erfolg → Profiversuch: was sich im Kopf verändert, wenn es „ernst“ wird
Warum Heimrennen mental besonders sind (und wie du den Druck besser dosierst)
Der „Platt“-Moment: Fehlerketten vermeiden und schnell wieder in den Rhythmus finden
Szenarienarbeit: mit Plan-B-Denken souveräner durch schwierige Phasen
Schlaf vor dem Wettkampf: runterfahren, statt nachts Grübeln
Nach dem Rennen: Motivation wiederfinden, statt ins Loch zu fallen
Transfer ins Berufsleben: Ziele setzen, Prioritäten halten, auch an zähen Tagen dranbleiben
Warum mentale Stärke kein „Extra“ ist, sondern Trainingsbestandteil

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Kapitel
0:00 Begrüßung & worum’s heute geht
1:06 Fabian: Triathlon, Business & warum „out of the box“
4:42 Mentales Training: warum es so oft zu kurz kommt
7:12 Vom Altersklassen-Titel zum Profiversuch
9:09 Heimrennen, Druck & mentale Stolperfallen
15:54 Panne im Rennen: „Platt“ – und trotzdem Fokus finden
17:39 Szenarien & „Racebook“: Plan B im Kopf vorbereiten
22:59 Mind Over Miles: Aufbau, Übungen, Audio-Module
30:44 Schlaf & Regeneration als Performance-Hebel
31:55 Transfer ins Business: Fokus, Prioritäten, Prävention
36:13 Kinder, Fußball & Leistung ohne Druck