持ち方で変形“スマホ指”見過ぎで肩こりや頭痛“スマホ首”増加する現代病が「非常に増えている印象」と整形外科医…予防につながる「S字ストレッチ」体操

Описание: 現代病とも言われる「スマホ指」「スマホ首」。みなさんは大丈夫でしょうか。

街の人
「小指が広がるみたいな。（広がっている感じは？）指が若干、広がっている」
「現代病だなって感じ」

それって、もしかしたら「スマホ指」かも？増えつつある「スマホ指」とは、一体どんな症状なのか？治す方法はあるのか？もうひとホリします！

メッセージアプリや電子マネーなど、いまや毎日の生活に必要不可欠なスマートフォン。
総務省によりますと、スマホの世帯保有率は、2010年から急激に増えていて、いまや90％に届く勢いです。

街の人
「しょっちゅう見ている、１日７時間」
「半日くらいは、たぶん…」
「スマートフォンがないのは考えられない」

しかし、便利な一方で…。

札幌中央整形外科クリニック　亀田和利院長
「スマホ指っていうのは、スマートフォンの長時間の使用により手指の痛みや変形を伴う病気です。」

亀田和利院長
「小指が少し広がりやすいのと、ここ（スマートフォンを持つ部分）がへこんでしまうのが特徴」

「スマホ指」とは、指が変形してしまう症状のことです。
スマホを小指で支えるように持つことによって負荷がかかり、長時間続けると、指が閉じにくくなったり、痛みを伴ったりすることもあるという事です。

亀田和利院長
「特に小学生・中学生とか手の小さい方とか女性に多いような印象です。子どもは成長期なので、手の指が大きくなるにつれて、ちょっと負担がかかっていて曲がりやすい可能性がある」

気づかないうちになってしまうこともある「スマホ指」。
さらに、悪化すると、「変形性指関節症」になる可能性があるといいます。

亀田和利院長
「変形性指関節症というのは、指の関節に負担がかかって、軟骨がすり減って骨と骨のクッションが痛むことによって、指が曲がりにくいっていう症状が出やすい。スマホ指が軽症の場合は、たぶん戻ります。何年間もかかって指が変形した場合は、戻らない可能性もある」

スマホを使うときは、小指に負担がかからないようにすることが大事だと、亀田院長は話します。

亀田和利院長
「片手で持つときは小指に引っかけずに、手のひら全体で持つ、両手で持ってみる。あるいはスマホリングなどの補助器具を使いながら見るとよい」

そして、注意が必要なのは、「指」だけではありません。

スマホ首。

大竹彩加
「スマホ首ってなんなんでしょうか？」

札幌円山整形外科クリニック　小熊大士院長
「今この現代社会の中において、スマートフォンを見る機会が非常に増えている。それによって、下を向いてスマートフォンを見るケースが多くなる。そういった日常生活の姿勢の影響で、やはり『ストレートネック』が発生している」

通常、首はＳ字にカーブを描いていますが、「スマホ首」、いわゆる「ストレートネック」は、骨がまっすぐになっています。
この状態になると、肩こりや頭痛などが発生し、悪化すると、椎間板ヘルニアを引き起こすことも。
また、長期間続くと、不眠を引き起こし、うつ病の原因になることもあると言います。

小熊大士院長
「当院に来院される患者さんのけい椎の写真を見てみると、非常に増えている印象がある」

大竹彩加
「治せるのでしょうか？」

小熊大士院長
「運動・ストレッチ・姿勢を意識することで改善できる可能性は非常にあると思う」

そこで、「スマホ首」に効果的なストレッチを理学療法士の方に伺いました！

札幌市円山　理学療法士　小林実晃さん
「『Ｓ字のストレッチ』といって、右手を頭のほうに、左手を背中のほうに回していきます。左足を前側にちょっとクロスして、上半身を左側にぐっと伸ばす」

大竹彩加
「おー伸びてます！気持ちいい！」

こちらは、片側で20～30秒ずつやると、効果があるということです。2024年07月10日(水) 18時17分 更新

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