20 минут, 3 подхода по 3 повторения, японская ходьба | 2200 шагов, тренировка для начинающих - бе...

Описание: 20-минутная японская ходьба 3х3 — 2200 шагов для начинающих, тренировка ходьбы дома, без прыжков, приседаний и выпадов! Метод японской ходьбы 3х3 чередует быстрые и медленные интервалы, чтобы ускорить метаболизм и сжечь больше жира. Бережно к суставам, все упражнения выполняются стоя, не требует оборудования, подходит для небольших помещений.

🙌 Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 7-дневному челленджу Glow Walk → https://glowwalkclub.com/freekickstar...
✨ Станьте участником и почувствуйте сияние → https://glowwalkclub.com

Вы слышали о методе японской ходьбы 3х3? Он работает 💛

3 минуты быстро, 3 минуты медленно — вот и все. Доказано, что этот простой интервальный режим ускоряет метаболизм, улучшает физическую форму и сжигает больше жира, чем ходьба в размеренном темпе. И самое лучшее? Это кажется ЛЕГКО, потому что вы всегда знаете, что вас ждет более медленный участок.

Идеально подходит для:

✅ Полных новичков, желающих получить структурированную тренировку ходьбы

✅ Бережно относится к коленям и суставам — без приседаний, выпадов и прыжков

✅ Ускоряет метаболизм с помощью простых интервалов

✅ Проходит 2200 шагов всего за 20 минут

Просто. Эффективно. И вы почувствуете себя потрясающе после 🙌
_____

🎧 Понравилась музыка?

Вот плейлист - https://share.epidemicsound.com/ogzy0...

_____

💃🏼 Об этой танцевальной тренировке:
Уровень: Начинающий
Стиль тренировки: Японская ходьба 3x3, тренировка с низкой интенсивностью

_____

➡️ Части:
00:00 - Японская ходьба 3x3
00:07 - Разминка
01:07 - Ходьба в медленном темпе в помещении
04:07 - Ходьба в быстром темпе в помещении
07:07 - Ходьба в медленном темпе в помещении
10:07 - Ходьба в быстром темпе в помещении
13:07 - Ходьба в медленном темпе в помещении
16:07 - Ходьба в быстром темпе в помещении
19:07 - Завершение тренировки

_____

📩 Свяжитесь со мной:
моя электронная почта: [email protected]
мой Instagram: @luminita.miller.florea

_____

❗️Предупреждение:
Ваше здоровье и безопасность превыше всего, поэтому, пожалуйста, примите необходимые меры предосторожности, присоединяясь ко мне в этом видео с тренировкой. Вся предоставленная информация носит общий характер и предназначена только для образовательных/развлекательных целей. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья или состояния здоровья конкретного человека. Вы соглашаетесь с тем, что участие в этом видео с тренировкой осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете Luminita Florea (Little Light Dance Workout) от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.

#WalkingWorkout #HomeExercise #LuminitaFlorea