20 Min Full Body Strength für Läufer | Ganzkörper Training
Автор: Moovaly by Valerie
Загружено: 2026-02-26
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Описание:
Dieses 20-minütige Full Body Strength Training für Läufer stärkt deinen ganzen Körper und unterstützt dich dabei, stabiler, effizienter und verletzungsfrei zu laufen.
Das Workout besteht aus Blöcken mit jeweils 3 Minuten. In jeder Runde wechselst du zwischen zwei Übungen mit je 10 Wiederholungen. Trainiert werden Core, Gesäß, Beine und Oberkörper – funktionell aufgebaut speziell für die Anforderungen des Laufens. Die Übungen werden mit einem Yoga Block durchgeführt (optional).
Dauer: 20 Minuten
Level: Für alle Läufer geeignet
Equipment: Yoga Block (optional)
Ich bin Laufcoach & Sportwissenschaftlerin und teile hier strukturierte Trainings, Mobility-Routinen und Kraftsessions speziell für Läufer.
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#Laufen #RunningStrength #Krafttraining
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