นอนไม่หลับตอนกลางคืนในวัยสูงอายุ เพราะอะไร? อาหาร 5 อย่างนี้อาจเปลี่ยนทุกอย่าง
Автор: สูงวัยสดใส
Загружено: 2026-02-15
Просмотров: 317
Описание:
ในวิดีโอนี้ ช่อง สูงวัยสดใส จะพาคุณผู้สูงวัยมาทำความเข้าใจว่า
👉 ทำไมเราจึงมักตื่นขึ้นมาในเวลาเดิม ๆ กลางดึก โดยเฉพาะช่วงตีสอง
👉 และเหตุใดปัญหานี้จึงไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือการนอนผิดวิธี
จากงานวิจัยด้านการนอนหลับและสรีรวิทยาของผู้สูงอายุ พบว่า
ระดับน้ำตาลในเลือด ฮอร์โมนคอร์ติซอล และสัญญาณทางระบบประสาท
มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการตื่นกลางดึก
วิดีโอนี้จะแนะนำ อาหาร 5 ชนิดที่เรียบง่าย ใกล้ตัว ได้แก่
บิสกิตเค็ม ข้าวขาว ไก่ย่าง ถั่วแขกนึ่ง และแตงกวา
ซึ่งช่วยส่งสัญญาณแห่งความปลอดภัยและความผ่อนคลายไปยังสมอง
ทำให้ร่างกายกลับเข้าสู่การนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
✅ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
✅ ไม่ต้องเปลี่ยนอาหารทั้งหมด
✅ เพียงเลือกให้ถูก และกินให้ตรงเวลา
📚 แหล่งอ้างอิง:
อ้างอิงจากงานวิจัยด้านโภชนาการ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
และสรีรวิทยาการนอนหลับของผู้สูงอายุ
ตามเอกสารและบทความวิชาการที่ระบุไว้ในไฟล์ต้นฉบับ
⚠️ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
วิดีโอนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไป
ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้
หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนอาหาร
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
