TRÉNINK PRO POKROČILÉ S JIRKOU VACKEM #1| Záda + lýtka

TRÉNINK PRO POKROČILÉ S JIRKOU VACKEM #3 | Nohy + Břicho

ZKUS TYHLE PERFEKTNÍ KOMBINACE CVIKŮ NA VELKÝ HRUDNÍK

NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA ZÁDOVÉ SVALY | Žebříček 20 cviků

FULL BODY PRO ZAČÁTEČNÍKY 1 | Ideální pro ektomorfy. Když potřebuješ nabrat svaly.

Atmosféry hnědých trpaslíků: Jak vědci zmapovali mraky vzdálené 20 světelných let | DeepSpace CZ

Tréninkový split A | Tlakový den. Prsa, ramena, triceps. Jak trénovat zaostávající partie?

Tréninkový split B | Tahový den. Zadní ramena, záda a biceps.

Tréninkový plán - jak na mohutná ramena

TAHOVÝ TRÉNINK A 2/4 | Záda, zadní strana stehen, vzpřimovače + biceps. Technika, tipy a časté chyby

CVIKY NA ZÁDA #1 | Jak na široká záda? Jak na shyby. Zásobník cviků.

TLAKOVÝ TRÉNINK 1/5 | Proč jen jedna pracovní série? Ramena, prsa, biceps a triceps.

JAK NA VĚTŠÍ RUCE? IFBB vs Elite PRO? / / Jirka Vacek

PROBLÉMY vo Vietname a KORUPCIA na hranici s Kambodžou! 🇻🇳/🇰🇭

JAK NA ŠIROKÁ ZÁDA | Nejlepší cviky na šířku zad. Jak nejlépe zapojit latissimy.

CVIKY NA ZÁDA #2 | Jak na hloubku zad? Nejlepší cviky na hloubku. Zásobník cviků

TLAKOVÝ TRÉNINK A 1/4 | Přední stehna, prsa, ramena a triceps. Techniky, tipy a časté chyby.

30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ИКРЫ КАК АНДРЕЙ СМАЕВ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!

SENSE OF LIFE - Jirka Vacek (Dokument o kulturistice)

SENSE OF LIFE II - Jirka Vacek

Jirka Vacek - RAMENA + LÝTKA (rady a tipy)