Urolog Avslører: Den BESTE Øvelsen for Prostata og Blærekontroll Etter 60

Описание: Urolog Avslører: Den BESTE Øvelsen for Prostata og Blærekontroll Etter 60
Sliter du med blærekontroll om natten? Våkner du 3-4 ganger for å tisse? Som urolog med over 15 års erfaring i Norge har jeg sett tusenvis av menn over 60 som sliter med dette. I dag viser jeg deg nøyaktig hvordan du gjør den eneste øvelsen som virkelig fungerer - og jeg demonstrerer den steg for steg.
I denne videoen lærer du:
Hvorfor bekkenbunnsmusklene er så viktige for prostata og blærehelse
Eksakt hvordan du finner de riktige musklene
Steg-for-steg demonstrasjon av bekkenbunnsøvelsen (Kegels for menn)
Vanligste feilene du må unngå
Hvor lang tid det tar før du ser resultater (2-4 uker)
Praktiske tips for å gjøre øvelsen til en daglig vane
⚠️ VIKTIG INFORMASJON:
Denne øvelsen er trygg for de fleste menn, men hvis du har alvorlige prostataproblemer eller nylig har hatt operasjon, bør du konsultere lege før du begynner. Denne videoen er til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning.
⏱️ TIMESTAMPS:
00:00 - Introduksjon: Hvorfor dette er viktig
01:15 - Problemet: Hva skjer med prostata og blæren etter 60
02:30 - Løsningen: Bekkenbunnsøvelsen forklart
03:15 - Slik finner du de riktige musklene
04:00 - Demonstrasjon: Steg-for-steg guide
Dette er ikke bare for blærekontroll - sterkere bekkenbunnsmuskler forbedrer også seksualfunksjon, gir bedre kontroll og mange av pasientene mine rapporterer at de føler seg generelt sterkere. Start øvelsen i dag mens du ser denne videoen. Skriv gjerne i kommentarfeltet hvordan det går for deg.
────────
Er du en mann som merker at kroppen ikke fungerer helt som før?
Hyppig vannlating, ubehag eller bekymring rundt prostata er vanligere enn mange tror – men altfor få snakker om det.

Denne kanalen er laget for deg.

Jeg hjelper voksne og eldre menn med å forstå prostatahelse, lære hvordan man tar vare på prostata i hverdagen, og hvordan man forebygger vanlige prostataplager på en trygg og kunnskapsbasert måte.

På Dr. Ingrid Johansen deler jeg medisinsk innsikt forklart enkelt og praktisk.
Du får klare svar, konkrete råd og ingen skremsel – bare fakta, erfaring og veiledning du kan stole på.

Dette er kanalen for deg som:
– Vil ta kontroll over egen helse
– Ønsker å forebygge før det blir alvorlig
– Vil forstå kroppen din bedre, uten medisinsk sjargong

Abonner og bli en del av et fellesskap av menn som tar helse på alvor – steg for steg, sammen.
✨ Takk for at du så denne videoen, og ikke glem å LIKE, KOMMENTERE, ABONNERE og DELE kanalen min hvis du likte den.

🔔 Abonner:    / @dr.ingridjohansen