3 урок. Йога для зміцнення здоров’я та підвищення енергії.

Описание: 🙌🏻 Комплекс щотижневих онлайн-занять з Жанною Ландарь, щоб всі бажаючі могли займатися йогічною практикою. Всі заняття спеціально адаптовані для «дорослих людей» 50-60+.

🪬 Це третя практика, яку ви можете виконувати на третьому тижні, де ми спробуємо різні асани йоги, які допоможуть вам усвідомлено керувати своїм тілом, ефективно задіяти усі мʼязи.

🗓️БАЗОВИЙ РОЗКЛАД
• самостійного виконання комплексу ⤵️

ℹ️ Для новеньких — перед початком обовʼязково переглянути 0 Урок (Початок подорожі. Йога для душі).

Понеділок: 1 урок (Залишайся спокійним. Йога для глибокого дихання та релаксації) — 50 хв

Середа: 2 урок (Гармонія тіла і розуму. Йога для внутрішнього балансу) — 50 хв

Пʼятниця: 3 урок (Йога для зміцнення здоров’я та підвищення енергії) — 50 хв

Субота - Неділя: відпочиваємо, відновлюємось, більше часу проводимо на свіжому повітрі, ділимось результатами з близькими ❤️

🔁 З понеділка знову повторюємо всю програму починаючи з 1. Уроку, заняття через день.


🗓️МʼЯКИЙ РОЗКЛАД

ℹ️ Якщо бажаєте проходити цей комплекс більш мʼяко — ви можете виконувати кожне заняття 1 раз в 3 дні.

• 1 урок
/ Два дні відпочинку /
• 2 урок
/ Два дні відпочинку /
• 3 урок
/ Два дні відпочинку /

🔁 - повторюємо комплекс з початку, між кожним заняттям робимо 2 дні відпочинку.

—————

— Це комплексна програма на кожний тиждень, яка буде вашим джерелом енергії, спокою та здоровʼя.

Всі уроки є безкоштовними, за бажанням ви можете підтримати донатом фонд Життєлюб: https://www.instagram.com/enjoying_li...

📩 Якщо у вас є додаткові запитання — звертайтесь в телеграм @hram_manager / instagram @HRAM.project