5 видов сыра, в 1000 раз лучше яиц для наращивания мышечной массы после 70! Барбара О'Нил

Описание: СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше полезных советов по здоровью!

Знаете ли вы, что правильно подобранный сыр может способствовать наращиванию мышечной массы эффективнее яиц после 70 лет? В этом подробном руководстве Барбара О'Нил раскрывает научные основы того, почему стареющим мышцам необходима постоянная подача белка, и как определенные сорта сыра обеспечивают организм именно тем, что ему нужно для предотвращения потери мышечной массы и восстановления силы.

В этом видео вы узнаете:
✅ Почему яиц недостаточно после 70 лет (проблема анаболической резистентности)
✅ 5 сортов сыра, способствующих наращиванию мышечной массы, которые превосходят протеиновые порошки
✅ Как употребление творога перед сном предотвращает разрушение мышц за ночь
✅ Один сыр, который НИКОГДА не следует есть
✅ Точные количества и время для достижения максимальных результатов

Потеря мышечной массы после 70 лет не неизбежна. Правильная стратегия питания может помочь вам сохранить независимость, предотвратить падения и сохранить силу на долгие годы.

Смотрите до конца, чтобы узнать полную стратегию употребления сыра, которая может изменить вашу жизнь!

⏱️ Временные метки с эмодзи
⏰ 0:00 - Введение: Еда, которая лучше яиц
🧪 1:45 - Почему яйца теряют свои свойства после 70 (объяснение анаболической резистентности)
🌱 3:30 - Аналогия с поливом растений
📊 5:15 - Исследования, доказывающие эффективность сыра
😴 7:00 - Что происходит с вашими мышцами во время сна
🥚 8:30 - Яйца против сыра: правда о жирах и холестерине
👑 10:15 - №1: Творог - абсолютный король
⚡ 12:45 - Преимущество лейцина
🧀 15:00 - №2: Пармезан - кладезь кальция
🇮🇹 17:30 - Почему выдержанный сыр легче Обзор
🥛 19:00 - №3: Моцарелла - лучший выбор для контроля веса
🧈 21:15 - №4: Швейцарский сыр - секрет витамина К2
🥣 23:30 - №5: Рикотта - для чувствительных зубов и пищеварения
🚫 25:00 - ОДИН сыр, которого следует избегать
🌙 26:15 - Стратегия употребления сыра перед сном
📋 27:30 - Ежедневное руководство по сыру и заключительные советы
💪 28:00 - Заключение: от этого зависит ваша независимость

сыр для наращивания мышечной массы, Барбара О'Нил, потеря мышечной массы после 70, профилактика саркопении, белок творога, польза казеинового белка, белок медленного высвобождения, анаболическая резистентность при старении, лучший белок для пожилых людей, синтез мышечного белка, разрушение мышц за ночь, кальций в пармезане, витамин К2 в швейцарском сыре, моцарелла для контроля веса, Рикотта для пожилых людей, настоящий сыр против плавленого сыра, стратегия потребления белка перед сном, лейцин для роста мышц, молочные продукты для здорового старения, естественное наращивание мышечной массы

#BarbaraONeill #НаращиваниеМышц #СырДляЗдоровья #ЗдоровоеСтарение #Саркопения #БогатыйБелком #Творог #ЗдоровьеПожилых #НатуральноеЗдоровье #ПрофилактикаПотериМышц #КазеиновыйБелок #ЯйцаПротивСыра #ЗдоровоеПитание #ПитаниеДляПожилых #ЗдоровьеОтМолочныхПродуктов #НаращиваниеМышц #АнтивозрастнойРегиональныйПутешествие #НатуральныеСредства #СилаПосле70

📚 Источники
Pennings, B., et al. (2011). "Сывороточный протеин стимулирует накопление мышечного белка после приема пищи более эффективно, чем казеин и гидролизат казеина у пожилых мужчин." Американский журнал клинического питания

Деврис, М. К., и Филлипс, С. М. (2015). «Дополнительный белок для поддержания мышечной массы и здоровья: преимущество сывороточного белка». Журнал пищевой науки

Рес, П. Т., и др. (2012). «Прием белка перед сном улучшает восстановление после тренировки в течение ночи». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях

Бауэр, Дж., и др. (2013). «Рекомендации, основанные на доказательствах, по оптимальному потреблению белка с пищей у пожилых людей». Журнал Американской ассоциации медицинских директоров

Дойц, Н. Э., и др. (2014). «Потребление белка и физические упражнения для оптимальной функции мышц в процессе старения». Клиническое питание

Гроен, Б. Б., и др. (2015). «Прием казеинового белка перед сном усиливает синтез мышечного белка после тренировки во время восстановления в течение ночи». Аминокислоты

Риццоли, Р. (2014). «Молочные продукты и здоровье костей». Клинические и экспериментальные исследования старения

Кессе-Гайо, Э. и др. (2016). «Потребление молочных продуктов и риск смертности: результаты когортного исследования SU.VI.MAX». Американский журнал клинического питания

⚠️ Отказ от ответственности:
Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Барбара О'Нил — специалист по санитарному просвещению, а не лицензированный врач. Всегда консультируйтесь со своим квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания, режим приема добавок или программу упражнений, особенно если у вас есть существующие заболевания, вы принимаете лекарства или вам больше 70 лет. Индивидуальные результаты могут отличаться. Заявления, сделанные в этом видео, не были оценены Упр...