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如何舒緩肱二頭肌腱炎┃手臂運動
Автор: Medical Secretary eME
Загружено: 2022-12-21
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如何舒緩肱二頭肌腱炎┃手臂運動
！注意：急性發炎時，請勿做肱二頭肌伸展運動。
站立，面對牆壁，手臂伸直，稍低於肩部，手背靠放在牆，將身體向外轉出，讓上臂肌肉有拉伸的感覺，停留15秒後，再回到起始位置。
(如手部有針刺感，可握拳，減少不適)
【 建議訓練組數：每日2次，在緊繃處停留15秒，雙手各做3回。 】
章節目錄：
0:00 開頭
0:05 如何舒緩肱二頭肌腱炎
0:43 建議組數
0:53 注意事項
※ 衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請向門診醫師諮詢。
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