SANBAO Onlinekurs: Qigong at Home 1

Описание: Wegen der großen Nachfrage und dem positiven Feedback, biete ich hier einen fortlaufenden "Qigong at Home"Online-Kurs an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dieser Qigong-Onlinekurs ist für absolute Anfänger und Fortgeschrittene zur Vertiefung geeignet. Wir starten beim Stoff für die 1. Klasse „Grundschule" und arbeiten uns dann langsam Stufe für Stufe weiter nach oben bis zur Oberstufe.

Der Onlinekurs ist genau wie meine Abendkurse in der SANBAO-Schule aufgebaut. Jeder Block besteht aus insgesamt 10 Einheiten bzw. Lektionen Qigong a 60 Minuten.

Jede Lektion besteht wiederum aus 3. Teilen. Der erste Teil besteht aus ca. 20 Minuten Chinesische Heilgymnastik. Der 2. Teil aus der Standmeditation und dem Bewegten Qigong (Taichi Qigong, Spiel der fünf Tiere u.ä.), ebenfalls ca. 20 Minuten. Der 3. Teil bzw. die letzten 20 Minuten besteht aus Übungen aus dem Stillen Qigong mit geschlossenen Augen, im sitzen, liegen oder stehen. Ausserdem behandle ich in jeder Lektion verschiedenen Inhalte zum Thema Qigong, Traditionelle Chinesische Medizin und der Daoistischen Philosophie.

Im ersten Block fangen mit dem "kleinen" 1. Set aus der Chinesischen Heilgymnastik an. Das sind sanfte Dehn- und Lockerungsübungen. Anschließend gebe ich eine Einführung in die Standmeditation und in das Taichi Qigong. Wir beginnen mit den Übungen "Himmel und Erde verbinden" und "Qi zum Dantien lenken" an. Zum Schluß wollen wir noch eine Übung aus dem Stillen Qigong machen. Meditativ im Sitzen oder Liegen mit geschlossenen Augen. Wir beginnen mit der Übungen "Energie empfangen". Ausserdem erkläre ich ganz allgemein was ich unter "Qigong" verstehe.

Ich hoffe, dass die Übungen Euch helfen, eure Abwehrkraft zu stärken und mit dem stressigen Alltag entspannter umzugehen um so dem allgemeinen Burn-Out entgegen zu wirken. In der Ruhe liegt die Kraft, wie Ihr ja wisst ;) Viel Spaß bei den Übungen! Ich freue mich auf Euch! :)

Die ersten 3 Qigong at Home Einheiten (a 60 Minuten) sind Gratis. Wenn Ihr nach den ersten beiden Gratis-Terminen Interesse habt weiter zu machen, schreibt mir bitte eine unverbindliche Mail an:

[email protected]

Ich lasse Euch dann unverbindlich die Infos und Konditionen zukommen.

Herzliche Grüße,

Christian Spruner von Mertz

Für alle denen "Qigong at Home" zu viel ist und nicht an einem regelmäßigen Onlinekurs interessiert sind aber gerne Zuhause üben wollen, biete ich die Chinesische Heilgymnastik und das Taichi-Qigong auch als separate Lehrfilme an. Mehr Infos zu den Inhalten findest Du auf meiner Seite. Hier sind die Links dazu:

https://vimeo.com/ondemand/heilgymnastik
https://vimeo.com/ondemand/taichiqigong

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Mehr Informationen zum Qigong- und Taiji-Lehrer Christian Spruner von Mertz findest Du unter:
https://www.christian-spruner.de
https://www.tai-chi-hamburg.de

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