Я ем это всю неделю, чтобы оставаться стройной — 350 калорий (28 г белка)

Описание: 🔥 ВСЕГО 350 калорий в упаковке! Этот высокобелковый набор для приготовления еды идеально подходит для снижения веса, похудения и диет с дефицитом калорий.

Приготовьте 4 простых и недорогих ужина из нежирного фарша индейки, брокколи и риса — сбалансированный набор для стабильного прилива энергии, сохранения мышечной массы и устойчивого контроля веса.

Этот набор для приготовления еды с низким содержанием макроэлементов идеально подходит для посетителей спортзалов, занятых профессионалов, офисных обедов и всех, кто пытается похудеть, не испытывая чувства голода.

Приготовьте один раз и наслаждайтесь здоровой едой всю неделю!

🕒 РАЗДЕЛЫ

00:00 Вступление
00:20 Приготовление фарша из индейки
00:51 Приготовление лука
01:13 Приготовление фарша из индейки
01:58 Подготовка брокколи
02:16 Добавление соусов к индейке и луку
03:08 Тушение под крышкой
03:31 Добавление риса
03:57 Приготовление соуса

🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ

450 г постного фарша из индейки 🍗
1 луковица 🧅
Соль и перец 🧂
1 ст. л. дижонской горчицы 🌿
2 ст. л. соевого соуса 🌱
300 г брокколи 🥦
150 г вареного риса на порцию 🍚

Соус:
1 ст. л. дижонской горчицы 🌿
2 1 ст. л. лимонного сока 🍋
4 ст. л. соевого соуса 🌱
2 ст. л. кунжутного масла 🥄
2 ч. л. меда 🍯
По желанию: чеснок 🧄

👨‍🍳 ИНСТРУКЦИЯ:

Нарежьте лук кубиками 🧅
Обжарьте в кунжутном масле 3–5 минут 🥄
Добавьте фарш из индейки, приправьте, готовьте 5–7 минут 🍗
Приготовьте брокколи на пару или отварите до 4 минут 🥦
Смешайте ингредиенты для соуса 🌿🍋🌱🍯🧄
Разделите на 4 порции: 150 г риса, индейка, брокколи 🍚🍗🥦
Полейте соусом перед подачей 🥄
Заморозьте лишние порции ❄️

📊 ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на упаковку)

Калории: 350 ккал 🔥
Белки: 28 г 💪
Углеводы: 35 г 🍚
Жиры: 10 г 🥄
Клетчатка: 5 г 🌱

✔ Высокое содержание белка
✔ Менее 400 калорий
✔ Сбалансировано для дефицита калорий
✔ Способствует сохранению мышечной массы во время снижения веса

💡 ДЛЯ КОГО ЭТО ПОДХОДИТ

✔ Фаза снижения веса
✔ Диета для похудения
✔ Дефицит калорий
✔ Приготовление еды в спортзале
✔ Здоровые обеды в офисе
✔ Ужины в напряженные будние дни