Избавьтесь от боли в плече навсегда! [Комплекс упражнений для вращательной манжеты плеча под руко...

Описание: Избавьтесь от боли в плече навсегда с помощью этих упражнений! Полная пошаговая инструкция поможет укрепить слабые мышцы вращательной манжеты плеча и устранить боль в плече. Улучшите стабильность плеча и снова обретите уверенность в движениях руки, выполняя простые и эффективные упражнения дома.

===============================

ОБОРУДОВАНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАННОЕ В ЭТОМ ВИДЕО

🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci...

🔗 ССЫЛКА НА НАБОР ЭЛАСТИЧНЫХ БРАСЛЕТОВ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredresist...

🔗 ССЫЛКА НА ГАНТЕЛИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredsdumbb...

===============================

🤕 ПОЧЕМУ У МЕНЯ БОЛИТ ПЛЕЧО?

Во многих случаях боль в плече вызвана не одной травмой, а слабостью, плохим контролем и дисбалансом мышц, стабилизирующих плечевой сустав. Когда вращательная манжета недостаточно сильна, чтобы удерживать головку плечевой кости в центре суставной впадины, при подъеме тяжестей, вытягивании рук или движениях над головой могут возникать раздражение, сдавливание и боль.

🦾 ЧТО ТАКОЕ ВРАЩАТЕЛЬНАЯ МАНЖЕТА?
Вращательная манжета — это группа из четырех небольших, но чрезвычайно важных мышц, окружающих плечевой сустав. Их задача — стабилизировать плечо, обеспечивать плавное движение и защищать сустав во время движения. Если эти мышцы слабы или работают неправильно, плечо становится нестабильным, что является основной причиной постоянной боли в плече.

🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ И УСТРАНЕНИЯ БОЛИ В ПЛЕЧЕ
Целенаправленное укрепление вращательной манжеты помогает восстановить правильную механику плеча, уменьшить раздражение сустава и устранить боль в ее источнике. Упражнения в этой программе медленные, контролируемые и прогрессивные, что позволяет безопасно восстанавливать силу, улучшать координацию и поддерживать здоровье плечевых суставов в долгосрочной перспективе.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВРАЩАЮЩЕЙ МАНЖЕТЫ В ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Захват лопатки
Медленные круговые движения руками
Изометрическое внешнее вращение
Изометрическое внутреннее вращение
Внешнее вращение лежа на боку
Т-образные движения лежа на животе
Y-образные движения лежа на животе
Отжимания с захватом лопаток

0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:20 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
1:58 ПРОГРАММА ДЛЯ ПЛЕЧ

💬 Напишите в комментариях, как вам понравились эти упражнения и какие из них лучше всего подходят вам!

👍🏼 Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент!

✅ Подпишитесь на канал Tone and Tighten и обязательно нажмите кнопку ПОДПИСАТЬСЯ и колокольчик уведомлений, чтобы получать оповещения о новых публикациях!

===============================

БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ ВИДЕО T&T ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ПЛЕЧЕ:

✅ МГНОВЕННОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ СИНДРОМА ЗАМЫКАНИЯ ПЛЕЧА:    • 5 Exercises For Shoulder Pain Relief (No M...  

✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СКОЛЬЖЕНИЯ И ТЯЖЕСТИ В ПЛЕЧЕ:    • 7 Of The Best Stretches For Tight, Stiff, ...  

✅ БЫСТРОЕ ЛЕЧЕНИЕ ТЕНДИНИТА ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ:    • Fix Shoulder Pain! Exercises For Rotator C...  

✅ 4 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ:    • Fix Shoulder Pain FOR GOOD! (4 Things You ...  

===============================

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.