De ideale powernap doe je zo [boeddha adem methode]. 20 minuten is zeer effectief. Korter kan ook.

Описание: De ideale powernap doe je zo [boeddha adem methode]. 20 minuten is zeer effectief. Korter kan ook.

Klik hier niet: https://bit.ly/3I7qqtj

Je kent het wel. Je hebt te weinig geslapen, of je merkt dat je aan het inkakken bent.

Wat kun je dan het beste doen?
Ja je kan energie drank, koffie of iets anders wat je oppept nemen. Maar wat dacht je van een POWERNAP?
Wat is een powernap?
Een powernap is een korte slaap. In deze korte slaap zet jij je lichaam even op STAND-BY modus. Zowel je hersenen als je lichaam krijgen in een korte tijd een reset.

Hoe lang mag ik een powernap doen?
Je kan alles kiezen onder de 20 minuten. Als je tijd en behoefte hebt aan een langere powernap dan is 90 minuten ideaal. Heb je geen tijd voor 90 minuten? Ga dan niet langer dan 20 minuten een powernap doen. Want je valt na 20 minuten van een lichte slaap in een diepe slaap. Deze duurt tot 90 minuten. Als je dan bijvoorbeeld na 30 minuten wakker wilt worden zul je de positieve effecten van een powernap niet krijgen. Juist de negatieve effecten zoals erg suf en moe zijn.

Als je behoefte hebt om 90 minuten powernaps te doen, is het verstandig om je slaap aan te pakken. Dit kan natuurlijk met de slaap muziek op mijn kanaal. Kom je hier niet uit? Neem contact met mij op. Ik help je graag.

Link naar slaap muziek:
   • Zo val je snel in een diepe slaap, bodysca...  

Voordelen van een powernap:
• Het is goed voor je hart
• Het is goed voor je hersenen
• Het boost je creativiteit
• Je productiviteit neemt fors toe!
• Vermindert spanning en stress
• Je wordt er ouder door
• Het werkt beter en langer dan koffie (cafeïne). En is dus gezonder.
• En nog veel meer met de mind activation technieken.

Beste tijd van een powernap:
Je kan het beste een powernap tussen de middag doen. Vooral niet tussen 15:00 en je eigen bedtijd. Dan loop je het risico dat je juist slechter gaat slapen.

Wist je dat een powernap nog beter werkt dan in de ochtend langer blijven liggen?

Voor mensen die nachtdiensten doen of onregelmatig werken is het nemen van een powernap erg belangrijk. Doe het dus voor je nachtdienst begint. Dit doen mensen die met het luchtverkeer werken ook.

Wist je dit?
Mind Activation heeft speciale online trainingen. De technieken die je in de online trainingen leert, zijn speciaal ontworpen voor topsporters. Jij kan deze technieken in de online trainingen ook leren. Dit gaat dus nog dieper en verder dan de oefeningen op dit youtube kanaal. De trainingen die je onder andere kun volgen zijn:
• Antistress
• Perfect slapen
• Powernaps

Hier is de link naar de website:
https://mind-activation.nl/

Wat als deze oefening niet werkt?
Als deze oefening jou niet helpt dan kun je twee dingen doen:
1. Meer oefenen, zodat je straks het wel kunt
2. 1 op 1 coaching krijgen, zodat we samen gaan kijken naar waar je tegen aan loop

Wil je graag 1 op 1 coaching?
https://mind-activation.nl/

Deze muziek op dit kanaal is volledig gratis. Ik wens jou dan ook een erg fijne nachtrust toe. Dat dit jou mag helpen. Zou jij ook iets voor mij willen doen?
• Wil jij een blauw duimpje geven?
• Een comment?
• En dit willen verspreiden aan mensen die het nodig hebben?

Alvast bedankt voor je hulp.

Wil je graag in contact blijven met mij?

Volg me dan op social media

Instagram
  / vijay.girdhari_mind.activator  

Linkedin
  / vijay-girdhari  

#powernapnederlandsgesproken
#middagdutje
#energiemeditatie
#powernap
#meditatie