Як психологічно жити під час війни в Україні | Психолог

Описание: Як психологічно жити під час війни

Я в соціальних мережах:
facebook.com/Solnych
instagram.com/solnych/

У цьому відеоролику ми розглянемо, як психологічно прожити війну. Війна може бути травмуючим досвідом, який може мати довгострокові наслідки для психічного здоров'я. Якщо Ви живете в зоні бойових дій або у Вас є близькі, дуже важливо піклуватися про своє психологічне благополуччя. Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися з цим:

1) Звертайтеся за підтримкою: Зверніться за підтримкою до друзів, родичів або фахівця з психічного здоров'я. Розмова про свої почуття допоможе вам впоратися з ними і відчути себе менш самотнім.

2. Займайтеся самодопомогою: Дбайте про свої фізичні та емоційні потреби, правильно харчуючись, висипаючись і займаючись діяльністю, яка приносить вам радість.

3) Бути в курсі подій: Будьте в курсі ситуації у вашому регіоні, але обмежте свою увагу до новин і соціальних мереж, якщо вони завдають вам страждань.

4 Залишайтеся на зв'язку: Залишайтеся на зв'язку з близькими, навіть якщо це просто телефонні або відеодзвінки. Соціальна підтримка допоможе вам відчути себе більш стійким.

5. Практикуйте усвідомленість: Методи усвідомленості, як-от глибоке дихання і медитація, допоможуть впоратися зі стресом і тривогою.

6. Прагніть безпеки: Якщо ви перебуваєте в зоні бойових дій, постарайтеся знайти безпечне місце і дотримуйтесь рекомендацій місцевої влади.

7. Станьте волонтером: Волонтерство може дати вам відчуття мети і допомогти відчути, що ви щось змінюєте.

8. Звертайтеся по професійну допомогу: Якщо ви відчуваєте проблеми з психічним здоров'ям, зверніться по професійну допомогу до фахівця з психічного здоров'я.

9. Спілкуйтеся з іншими людьми: Спілкуйтеся з тими, хто переживає схожі проблеми. Групи підтримки можуть стати безпечним місцем, де можна поділитися своїми почуттями і переживаннями.

10. Зберігайте надію: Пам'ятайте, що війна не триватиме вічно, і є надія на краще майбутнє.