Cómo estudiar con DISCIPLINA y NO RENDIRTE: claves para OPOSITORES con Paula Montaner

Описание: Hoy en Preparando Policías nos acompaña Paula Montaner, preparadora de opositores y divulgadora de hábitos de estudio, motivación y salud desde una base científica.

¿Se te va la motivación? ¿Crees que no tienes fuerza de voluntad? ¿Te frustras con facilidad? Este episodio es para ti. Hablamos de disciplina, planificación realista, hábitos saludables, autocuidado, descanso, alimentación y cómo gestionar los altibajos de la oposición.

🎧 Tanto si estás empezando como si llevas tiempo opositando, aquí encontrarás herramientas prácticas y una buena dosis de realidad para no rendirte en el camino.

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Capítulos
00:00 - Intro
02:00 - Presentación de Paula Montaner y su enfoque científico
03:00 - ¿Qué es la motivación? ¿Y la disciplina?
06:30 - Claves para construir disciplina desde cero
09:00 - Recompensas, dopamina y planificación realista
13:00 - ¿Cuántas horas hay que estudiar al día?
17:00 - Entrenamiento físico y su impacto en la concentración
20:00 - Nutrición, sueño y cuidado cerebral
25:00 - El papel de la fuerza de voluntad (y el estudio de Stanford)
28:00 - ¿Cuánto tarda en crearse un hábito? (Spoiler: no son 21 días)
30:00 - Cómo afrontar la oposición sin abandonar tu vida
35:00 - La importancia de reservar tiempo para ti
38:00 - Cómo superar la frustración y los fracasos
44:00 - Qué debes preguntarte antes de empezar a opositar
50:00 - Organización, deporte, descanso y alimentación
58:00 - ¿Cómo afrontar los suspensos? Resiliencia y autocompasión
64:00 - ¿Qué haría Paula si empezara hoy a opositar?
69:00 - El mensaje final para quienes quieren empezar a opositar


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