CLAVE PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CUELLO

Описание: ✏️✏️ Aquí os dejo mi segundo canal:    / powerexplosiveteam  

🆘 Asesoramiento: http://bit.ly/Entrenamientopowerexplo...

______

CLAVE PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CUELLO

¿Tienes problemas de cuello o posición adelantada de la cabeza?
En este vídeo, te enseñamos a corregir este problema mediante un ejercicio clave, un ejercicio que te ayudará a eliminar el dolor cervical, malas posturas de espalda, e incluso dolor de hombro.

En primer lugar, es muy aconsejable que veáis este vídeo:    • CÓMO CORREGIR LA POSTURA: ¡NO HAGAS ESTO!  

En él, hablamos sobre uno de los problemas más importantes de cara a corregir nuestra postura (de cuello, espalda y hombros) y el error más importante que solemos cometer.

En este vídeo, el objetivo será abordar el dolor de espalda y hombros asociado a una mala posición de la cabeza y adelantamiento del cuello.

Lo primero que tenemos que entender, es que cuando tenemos una posición adelantada de la cabeza, se produce una alteración de la función muscular. Esto provoca que la musculatura estabilizadora deje de trabajar y en su lugar, lo haga la superficial.

Los puntos a tratar serán los siguientes:

¿Qué problemas ocasiona la rectificación cervical o tener el cuello adelantado?

¿Podemos tener dolor de espalda u hombros debido a una posición adelantada de la cabeza?

¿Por qué adelantamos el cuello y adelantamos la cabeza?

¿Que alteraciones musculares ocurren al adelantar la cabeza o el cuello?

¿Cómo podemos corregir este problema cervical?

¿Cual es el mejor ejercicio para corregir una mala postura de cuello?

Pautas concretas para un trabajo en casa.


Esperamos que este vídeo os guste!!
Powerexplosive.


► REDES SOCIALES
Facebook:   / powerexplosive  
Instagram:   / powerexplosive  
Twitter:   / explosiv0  
Google+: https://plus.google.com/+Powerexplosive


REFERENCIAS:

Beer A, Treleaven J, Jull G. Can a functional postural exercise improve performance in the cranio-cervical flexion test? A preliminary study. Man Ther 2012 Jun;17(3):219-224.

Boudreau SA, Falla D. Chronic neck pain alters muscle activation patterns to sudden movements. Exp Brain Res 2014 Jun;232(6):2011-2020.

Drake RL, Vogl W, Mitchell AWM, Gray H. Gray’s anatomy for students. 2nd edition. Philadelphia: Churchill Livingstone/Elsevier; 2010.

Falla D, Jull G, Hodges P. Training the cervical muscles with prescribed motor tasks does not change muscle activation during a functional activity. Man Ther 2008 Dec;13(6):507-512.

Falla D, Jull G, Hodges PW. Feedforward activity of the cervical flexor muscles during voluntary arm movements is delayed in chronic neck pain. Exp Brain Res 2004 Jul;157(1):43-48.

Falla D, Jull G, Russell T, Vicenzino B, Hodges P. Effect of neck exercise on sitting posture in patients with chronic neck pain. Phys Ther 2007 Apr;87(4):408-417.

Falla D, Lindstrom R, Rechter L, Boudreau S, Petzke F. Effectiveness of an 8-week exercise programme on pain and specificity of neck muscle activity in patients with chronic neck pain: a randomized controlled study. Eur J Pain 2013 Nov;17(10):1517-1528.

Falla DL, Jull GA, Hodges PW. Patients with neck pain demonstrate reduced electromyographic activity of the deep cervical flexor muscles during performance of the craniocervical flexion test. Spine (Phila Pa 1976) 2004 Oct 1;29(19):2108-2114.

Izquierdo TG, Pecos-Martin D, Girbes EL, Plaza-Manzano G, Caldentey RR, Melus RM, et al. Comparison of cranio-cervical flexion training versus cervical proprioception training in patients with chronic neck pain: A randomized controlled clinical trial. J Rehabil Med 2016 Mar 1;48(1):48-55.

Jull GA, O’Leary SP, Falla DL. Clinical assessment of the deep cervical flexor muscles: the craniocervical flexion test. J Manipulative Physiol Ther 2008 Sep;31(7):525-533.

Lluch E, Arguisuelas MD, Coloma PS, Palma F, Rey A, Falla D. Effects of deep cervical flexor training on pressure pain thresholds over myofascial trigger points in patients with chronic neck pain. J Manipulative Physiol Ther 2013 Nov-Dec;36(9):604-611.

O’Leary S, Falla D, Elliott JM, Jull G. Muscle dysfunction in cervical spine pain: implications for assessment and management. J Orthop Sports Phys Ther 2009 May;39(5):324-333.

O’Leary S, Falla D, Hodges PW, Jull G, Vicenzino B. Specific therapeutic exercise of the neck induces immediate local hypoalgesia. J Pain 2007 Nov;8(11):832-839.

Schomacher J, Erlenwein J, Dieterich A, Petzke F, Falla D. Can neck exercises enhance the activation of the semispinalis cervicis relative to the splenius capitis at specific spinal levels? Man Ther 2015 Oct;20(5):694-702.

Schomacher J, Falla D. Function and structure of the deep cervical extensor muscles in patients with neck pain. Man Ther 2013 Oct;18(5):360-366.