🩺// CORONA CLINIC: SCHATTENBOXEN BASICS (30 MIN. HOMEWORKOUT)
Автор: fight24
Загружено: 2020-03-22
Просмотров: 1173
Описание:
Neuer Tag, neue Folge! Diesmal braucht ihr keinen Trainingspartner, sondern braucht nichts weiteres als ein bequemes Trainingsoutfit und es kann losgehen!
1. Jab (1 Minute)
2. Schlaghand (1 Minute)
3. Jab + Schlaghand (1 Minute)
4. Haken an Körper+Kopf (30 Sekunden pro Seite)
5. Haken+Blocken+Schlaghand+Haken (1 Minute)
6. wie 5. mit Meiden/Verteidigung (1 Minute)
7. Kombinationen: Führhand+Schlaghand+Führhand+Kopfhaken (akzentuiert)
8. Snippen (30 Sekunden) + Abtauchen (30 Sekunden)
9. Schlagen im Tabata-Style (20 Sekunden Schlagen + 10 Sekunden Pause / 2-4 Sätze)
10. Sideplank (1 Minute) + Standardplank (1 Minute) + Sideplank (1 Minute) (2-4 Sätze)
Hier findet ihr den Kanal von Marc Lambertz:
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