Упражнения ЛФК, чтобы убрать вдовий горбик (холку).

Описание: Пройдите короткую диагностику в боте и получите персональные рекомендации и доступ к предзаписи: https://t.me/veronikalobanok_bot?star...

Болит шея, портится осанка и появился «вдовий горбик»? Показываю 5 простых шагов, которые помогают уменьшить холку, снять спазм и вернуть грудь и плечи в правильное положение. Все техники мягкие: статические упражнения на сведение лопаток, безопасный прогиб, мобилизация у стены, миофасциальный релиз мячом и как правильно использовать воротник Шанца. Делайте регулярно и уже через несколько дней почувствуете лёгкость в шее и плечах.
⚠️ При боли/головокружении - стоп и консультация вашего врача.

Тайм-коды

00:00 Почему появляется «холка», кто в группе риска и чем это опасно
02:08 Упражнение №1: сведение лопаток - 3 фазы статического удержания
04:01 Упражнение №2: «замок» за спиной с мягким прогибом
04:42 Упражнение №3: у стены - мобилизация верхнегрудных позвонков
05:34 Рекомендация №4: миофасциальный релиз мячом (трапеции/грудные)
06:41 Рекомендация №5: как и когда носить воротник Шанца
07:20 Итоги: как убрать холку безопасно и когда обращаться к врачу

Если было полезно - поставьте 👍 и подпишитесь. Напишите в комментариях, какое из 5 действий возьмёте в ежедневную привычку и что попробовать разобрать в следующем видео.

📍 Контакты:
ТГ канал — https://t.me/+OsR_9PyQ5mtjNGMy
Центр «Лукреция» — https://vk.com/lucreziasalon
Запись на приём / консультацию (оффлайн и онлайн) https://n717538.yclients.com

🔥 Хочешь быть ОК? Приходи к Лобанок!

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

#остеопатия #здоровье #телеснаятерапия #лукреция #ВероникаЛобанок