วิธีหุงควินัว | ควินัวคืออะไร by ครัวสุขใจ

Описание: สวัสดีค่ะ วันนี้ครัวสุขใจ
แบ่งปัน วิธีหุงควินัว เป็นเมล็ดธัญพืช
ที่มีประโยขน์ เหมือน ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรี ค่ะ

ควินัวคืออะไร
ทานควินัว แทนข้าว ขนมปัง พาสต้า ได้เลยค่ะ
มีประโยชน์คือ
#อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
•มีสารต้านการอักเสบของเซลส์
•มีโปรตีน 18 %
•มีกรดอะมิโน
•มีแคลเซียมสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
•มีเส้นใยอาหาร (Fiber)
•ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
•ควบคุมอาหาร
•ป้องกันอาหารท้องผูก
•ปราศจากกลูเต็น


วิธีทำ:
ควินัว แห้ง. 1 ถ้วยตวง
ล้างทำความสะอาด ผ่านน้ำ สัก 2 รอบ

น้ำเปล่า. 2 ถ้วยตวง
•ต้มน้ำให้เดือด. ใส่ควินัวลงไป คนให้เข้ากัน แล้วลดไฟ เป็นไฟอ่อน ปิดฝา
15 นาที ค่ะ ครบเวลา คนให้เข้ากัน ปิดฝาไว้อีกครั้ง 3 -5นาที ค่ะ
จะได้ควินัว ที่น่าทานมากค่ะ

รับประทาน: กับอาหาร สลัด ต่างๆได้เลยค่ะ
วิธีเก็บ:
เก็บในตู้เย็น แบ่งเป็นแพ็คๆก็สะดวกค่ะ
นำออกจากตู้เย็น แล้วอุ่นในไมโครเวฟ
หรือจะนึ่งก็ได้ค้ะ