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00:00 인트로
00:39 장 건강이 다이어트의 핵심인 이유
02:43 장내 미생물과 다이어트의 관계
05:03 장-뇌 축: 식욕과 감정의 연결고리
05:42 위고비·마운자로 효과의 진짜 원리
06:43 장을 살리는 핵심 식단 ①: 식이섬유
08:42 장을 살리는 핵심 식단 ②: 유산균
10:29 장 건강을 망치는 음식
12:04 장을 살리는 운동과 생활습관
13:07 유산균 제품 고르는 법 & 추천 제품 소개
15:30 요약 및 마무리 메시지