Qué SUCEDE cuando COMES GUACAMOLE TODOS los DÍAS: ¡INCREÍBLE!

Описание: ¿Te gusta el guacamole? ¿Sabías que comerlo todos los días puede tener efectos increíbles en tu salud y bienestar? En este video te voy a contar qué me pasó a mí cuando decidí incorporar el guacamole a mi dieta diaria. ¡No te lo pierdas!

DATOS:
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00:00 Introducción: Qué sucede cuando comes guacamole todos los días
01:14 Sobre los aguacates
01:52 Dipear de forma saludable (las crudités)
03:09 Aguacates ¿Por qué son tan saludables?
06:59 La lima o el limon del guacamole
07:36 El tomate en el guacamole
08:37 La cebolla en el guacamole
09:25 El ajo en el guacamole
10:29 El cilantro en el guacamole
11:50 Preguntas finales

Receta de Guacamole:
Ingredientes:
• 2 aguacates maduros
• 1 lima o limón (su zumo)
• 1/2 cucharadita de sal
• 2 cucharadas de cilantro picado
• 2 cucharadas de cebolla picada
• 2 dientes de ajo picados
• 1 tomate grande, sin semillas y picado

Instrucciones:
1. Corta los aguacates por la mitad y retira el hueso. Luego, saca la pulpa del aguacate y ponla en un bol grande.
2. Tritura el aguacate con un tenedor o un machacador de patatas hasta que quede casi suave, con solo unos pocos trozos pequeños restantes.
3. Agrega el jugo de lima, la sal, el cilantro, la cebolla roja y el ajo. Mezcla bien.
4. Agrega con cuidado el tomate picado y mezcla suavemente.
5. Prueba y ajusta los condimentos según sea necesario, agregando más sal o jugo de lima al gusto.
6. Cubre el bol con plástico y refrigera hasta que esté listo para servir.

Sugerencias:
1. Asegúrate de que tus aguacates estén realmente maduros.
2. Para agregar un poco más de sabor y textura, puedes agregar un jalapeño picado o chile a la mezcla.
3. Puedes agregar una pizca de comino para sabor ahumado.

El guacamole en sí mismo tiene muchos beneficios para la salud.
Solo asegúrate de acompañarlo de crudités.

Ingredientes y beneficios del guacamole:
1. Aguacates
• Contienen ácidos grasos monoinsaturados
• Ayudan a mejorar la sensación de saciedad
• Contienen glutatión, vitaminas y antioxidantes
• Contienen carotenoides
• Ayudan a bajar la inflamación

2. Limas o limones
• Son una buena fuente de vitamina C
• Contienen ácido cítrico
• Pueden ayudar a prevenir cálculos renales

3. Tomates
• Contienen licopeno
• Tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas

4. Cebollas
• Contienen quercetina
• Pueden ayudar a las personas que tienen alergias
• Mejoran la presión arterial
• Disminuyen el riesgo de ciertos tipos de cáncer

5. Ajo
• Colabora con el hígado en la desintoxicación
• Contiene alicina
• Es antibacteriano
• Ayuda a mantener un corazón saludable
• Puede tener beneficios anticancerigenos
• Equilibra la microbiota
• Es antiinflamatorio

6. Cilantro
• Es quelante de metales pesados
• Rico en antioxidantes
• Pueden ayudar a reducir la inflamación
• Estimula la producción de enzimas digestivos
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Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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