Как составить план тренировок к полумарафону

Описание: ** СКАЧАТЬ план тренировок к полумарафону можно здесь: https://www.therunnersphysio.com/half... **

В этом видео я покажу вам, как составить план тренировок к полумарафону.

Эта структура тренировок поможет вам бегать быстрее, развить выносливость и предотвратить травмы во время бега.

Вот краткое содержание видео:

Хороший план тренировок к полумарафону должен быть разнообразным. Разнообразие — секретный ключ к повышению физической формы и предотвращению травм.

Вам следует стремиться к трем различным видам тренировок каждую неделю: интервальному, темповому и длительному. В видео я покажу вам, что включает в себя каждый из этих видов тренировок и как включить его в свою тренировку.

Помимо еженедельных пробежек, вам также необходимо выделить время на кросс-тренировки и силовые тренировки. Я покажу вам, как именно спланировать свою неделю, чтобы уместить все эти тренировки всего в 4 тренировочных дня.

Наконец, я покажу вам, как выглядит мой план подготовки к полумарафону, и помогу вам составить свой собственный.

ПОДПИШИТЕСЬ!

   / @alinakennedy  

INSTAGRAM
  / alinakennedy_  

САЙТЫ
Программы реабилитации после травм бегунов: https://www.therunnersphysio.com/
Персональные тренировки: https://bloomfitness.nyc/