TAIKA PILATES - pilatesrulla - selkä
Автор: taika.life
Загружено: 2018-02-13
Просмотров: 782
Описание:
Have a nice day!
Taukojumppa - kehonhuolto.
Putkirullalla verenkierto vilkastuu ja selän jumit elpyvät nopeasti.
Aseta rulla poikittain selän alle, tue käsillä pään asento ja nosta lantio ylös pakaralihaksilla. Liu'uta selkää rullan päällä muutama toisto ➡tavoitteena lihasten lämmittely. Laske sitten lantio alas ja taivuta sisäänhengityksen aikana ylävartalosta lempeästi alas ➡ pidä samalla vatsasta lihastuki hereillä ja palaa uloshengityksellä takaisin ➡ aktivoiden vatsalihaksia lisää. Rulla mobilisoi lempeästi rintarankaa. Voit myös lopussa avata kädet sivulle jos olkapäiden ja selän liikkuvuus sen sallii ➡ei saa tuntua kipua! Tähän menee aikaa 2 min. Ja selän verenkierto on vilkastunut. 😊
Ps. Jos tykkäsit videosta, tykkää vaan ja seuraa. Tykkäys on palautetta siitä mistä pidät ja kannustat tuottamaan sisältöä lisää 😊🙏
Iloa päivääsi! ❤️ @taikalife
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![🔴 EXPRESS BIEDRZYCKIEJ | KRZYSZTOF KWIATKOWSKI, JERZY MAREK NOWAKOWSKI [NA ŻYWO]](https://imager.clipsaver.ru/stZDvvobgkE/max.jpg)
