Только ТЫ - Только СЕЙЧАС МОТИВАЦИЯ 2021 ГОД

Описание: ПРАКТИКА 6: ПОГРУЗИТЕСЬ В СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
Когда вы увлечены тем, что делаете, и не замечаете течения времени, вы находитесь в состоянии «потока». Постарайтесь в течение недели как минимум дважды погрузиться в это состояние, «потеряйте» себя хотя бы на пару минут, и вы почувствуете улучшение настроения – будь то завершение проекта по работе, время с детьми или ваше любимое хобби.

7

ПРАКТИКА 7: СМЕЙТЕСЬ И УЛЫБАЙТЕСЬ
Смейтесь и улыбайтесь хотя бы один раз в день. Да, всё так просто. Посмотрите комедию, поделитесь мемом в социальных сетях, вспомните неловкую историю – просто посмейтесь и улыбнитесь!

8

ПРАКТИКА 8: ПРОЯВЛЯЙТЕ ИСКРЕННИЙ ИНТЕРЕС К ДРУГИМ
Исследования показали, что искренние отношения – один из самых сильных способов поднять настроение и уровень счастья. Чтобы развить отношения искренне поинтересуйтесь, что переживают другие люди. Один раз в день, во время разговора по телефону или видеосвязи, спросите, чем занимается ваш собеседник, и поделитесь чем-то важным для вас. Или прежде, чем начать обсуждение рабочих вопросов, спросите вашу команду, как у них дела. Вы можете быть приятно удивлены эффектом.

9

ПРАКТИКА 9: ВСПОМНИТЕ СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ
Сегодня легко забыть, как вообще быть счастливым. Раз в неделю вспомните один из самых счастливых дней – возможно, любимый день рождения, день, когда у вас появился щенок, день вашей свадьбы – и проиграйте его в уме, будто перематываете видеопленку. Подумайте о событиях того дня, как можно более подробно вспомните, что происходило, и как это подняло вам настроение. Не анализируйте счастливый момент – просто прокрутите его снова и насладитесь.


10

ПРАКТИКА 10: ПЕРЕНЕСИТЕСЬ В ДРУГОЕ МЕСТО ПРИ ПОМОЩИ ЧУВСТВ
Чувства могут перенести нас в другое место и время, и в счастливые моменты, о которых мы хотим помнить. Например, обоняние тесно связано с ностальгией и может мгновенно перенести вас в счастливое воспоминание. Хотя бы один раз в неделю используйте чувства и воображение, чтобы перенестись в счастливое место. Не стойте в очереди просто так – вдохните аромат свежей выпечки или цветочной лавки, и перенеситесь на улицу, подумайте о лучшем мороженом, которое вы когда-либо пробовали, до тех пор, пока не покажется, будто вы почти едите его снова.

11

ПРАКТИКА 11: НАЛАДЬТЕ ВЗАИМОПОНИМАНИЕ
Уделите столько времени, сколько сможете – его не потребуется много,– чтобы получить удовольствие от отношений. Проведите время с любимым человеком, поиграйте с детьми, пообедайте с боссом по видеочату или найдите старого друга в социальных сетях – это сильный способ повысить уровень счастья.

12

ПРАКТИКА 12: ОТМЕТЬТЕ СВОИ УСПЕХИ
Финальный шаг – отпразднуйте всё, что вы сделали за время карантина. Вероятно, это было непросто и по многим причинам стрессово, но вы справились! В конце недели подумайте о том, что нового, вы сделали за прошлый месяц, что больше всего повлияло на ваше общее настроение. Какая из практик получения положительных эмоций стала вашей любимой?