घुटनों में दर्द के कारण

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■ क्या आप भी घुटने के गठिया (Knee Arthritis) के कारण होने वाले दर्द से परेशान हैं? इस वीडियो में हम घुटने के गठिया के प्रमुख कारण हम सरल भाषा में बताएँगे।

■ घुटने के गठिया के प्रमुख कारण:

उम्र और घिसावट (Age-related wear and tear)
सूजनजन्य आर्थ्राइटिस (Inflammatory arthritis)
वायरल/बैक्टीरियल संक्रमण
मोटापा और अतिरिक्त वजन
पूर्व की चोटें और संयुक्त क्षति
आनुवंशिक प्रवृत्ति (Genetics)
ऑटोइम्यून डिसऑर्डर
गंभीर शारीरिक काम या जोखिम भरा खेल
पोषण/विटामिन की कमी (विशेषकर विटामिन D और कैल्शियम)
लाइफस्टाइल: असंतुलित आहार, निष्क्रिय जीवनशैली

■ Top Reasons (Top Causes) for Knee Arthritis:

Age-related cartilage degeneration: wear-and-tear over time
Obesity and excess weight: increased joint load and inflammation
Previous knee injuries: ACL tears, meniscus damage, fractures
Repetitive stress and overuse from sports or work
Genetics and family history of arthritis
Autoimmune conditions: rheumatoid arthritis and inflammatory arthritis
Metabolic disorders and gout contributing to joint damage
Poor biomechanics: misaligned knees, flat feet, weak muscles
Sedentary lifestyle leading to muscle weakness and stiffness

■ शुरुआती लक्षण:

सुबह अकड़न, चलने में दर्द, जोड़ में सूजन और आवाज़ आना

■ Common Symptoms:

Chronic knee pain and stiffness after rest or activity
Swelling, warmth, and decreased range of motion
Clicking or grinding sensations (crepitus) when bending
Difficulty climbing stairs, standing up, or walking long distances

■ प्रभावी घरेलू उपाय:

वजन नियंत्रण, हल्का व्यायाम, स्ट्रेचिंग, गरम पानी की सिकाई, हल्दी-शहद का मिश्रण, अदरक का सेवन, मेथी और सरसों का तेल से मालिश

■ आहार सुझाव:

ओमेगा-3 युक्त खाद्य (मछली, अलसी), प्रोसेस्ड फूड से बचाव, कैल्शियम और विटामिन-D पर ध्यान

■ Prevention & Management Tips:

Maintain healthy weight to reduce knee load
Strengthen quadriceps and hamstrings with targeted exercises
Use low-impact cardio: swimming, cycling, walking
Wear supportive footwear and correct biomechanical issues
Early physiotherapy and anti-inflammatory strategies
Discuss injections or surgical options with an orthopedic specialist if conservative care fails

■ कब डॉक्टर से दिखाएँ:
तेज चलने योग्य दर्द, जोड़ का लगातार सूजन, रात में भी दर्द, चलने में असमर्थता

■ घरेलू और प्राकृतिक उपाय (प्रैक्टिकल टिप्स):

वजन घटाएँ: हर 1 किलो वजन कम होने पर घुटने पर लगने वाला दबाव घटता है।
व्यायाम: कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे तैराकी, साइक्लिंग और कसरत-रूटीन
स्ट्रेचिंग और योग: वर्कआउट में संयम — वार्म-अप, क्वाड स्ट्रेंथनिंग
गरम और ठंडी सिकाई: सूजन कम करने के लिए आइस पैक, अकड़न के लिए गरम सेक
मसाज और तेल: सरसों/नारियल तेल में हल्दी या अजवाइन मिलाकर मालिश
हर्बल चाय: अदरक-हल्दी की चाय सूजन घटाती है
सप्लीमेंट्स: ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन पर डॉक्टर से सलाह

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■अंत में:

यह वीडियो सामान्य जानकारी के लिए है — गंभीर लक्षणों या दवा संबंधित सलाह के लिए हमेशा डॉक्टर से संपर्क करें।
अगर आप चाहें तो कमेंट में बताइए आपको किस नुस्खे पर वीडियो चाहिए — मैं डीटेल में बताऊँगा।

धन्यवाद! वीडियो देखें, अपनाएँ और अपने घुटनों को स्वस्थ रखें।

■ अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें :

डॉ. सुजीत महाजन
हड्डी व नस रोग विशेषज्ञ
(MBBS, D.ORTHO, DNB,D. Emergency Med. FIPM)

महाजन हस्पितल एवं हड्डी व नस केयर सेन्टर, उन्नाव
पता- शेखपर, करोवन मोड से 100 मीटर आगे. उन्नाव-शक्लागंज रोड, उन्नाव -209801
Call on : 6388600338/ 6395650185

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■ Disclaimer: इस जानकारी का उद्देश्य शैक्षिक है। गंभीर या लगातार दर्द के लिए डॉक्टर या अर्थोपेडिक स्पेशलिस्ट से परामर्श आवश्यक है।Consult an orthopedic doctor for personalized diagnosis and X-rays/ MRI if symptoms persist