Урок 2. Блендер желания

Описание: Время выполнения практики: 18 минут

Прежде всего, убедись что у тебя есть спокойные 20-25 минут времени. Здорово, если ты будешь в это время одна в комнате или даже в целой квартире.

Перед началом просмотра этого видео не забудь заполнить страницу дневника практики в графе ДО!

Тебе понадобится ровная, твердая поверхность. Ты можешь использовать йоговский коврик или пенку, если они у тебя есть. Но это необязательно. Ты можешь выполнять это упражнение прямо на твердом полу.

Важно снять любую обувь и даже носочки - пусть у тебя будут по возможности босые стопы. Важно убедиться, что на тебе нет никаких украшений: часов, цепочек, колец, сережек. Всё это будет сейчас отвлекать, позаботься, пожалуйста, об этом. Идеально, если у тебя есть возможность выполнить это упражнение целиком обнаженной, без одежды и белья, или как говорят тантрики, «одетой в небо».

И еще будет нужна маска на глаза. Возможно, у тебя есть подобная, в которой ты спиши или из путешествий. Если у тебя такой нет - ты можешь спокойно использовать длинную полосу ткани. Во время этой практики важно держать глаза все время закрытыми. Это важно, чтобы твой внутренний контролер отключился на время, отдохнул. Чтобы всё твоё внимание было направлено на то, что творится сейчас во внутреннем мире. Это очень важно, позволить себе хотя-бы пятнадцать минут такого времени. И маска или повязка на глазах - это гарантия того, что твои глаза не станут открываться ни на секунду в течение этого времени.

Когда всё будет готово, запомни основные ключи практики.

1. Ты стоишь ногами таким образом, чтобы внутренние поверхности твоих стоп оказались параллельно друг другу. Таким образом, твои пяточки окажутся немного врозь. Как будто косолапый мишка.

Поза непривычная, но это важно, чтобы твои ягодичные мышцы раскрепостились, немножко раздвинулись для лучшего протекания жизненной энергии в теле.

2. Расслабленное тело, насколько это у тебя получается.

3. Рот будет приоткрыт, дыхание подстроится само, о нём ты не думаешь, но дышишь все время практики через приоткрытые губы(не носом!).

Итак, закрывай повязкой глаза и ныряй в первую практику.

Задание

Заполнить страницу дневника практики «до» и «после» выполнения упражнения и прикрепить электронный файл (если заполняешь его электронно) либо фотографию заполненной от руки распечатки страницы твоего дневника на сегодня.

Еще больше бесплатных материалов,для укрепления результатов практики, ты можешь найти в моем тг-канале.
Ссылка на тг-канал в первом комментарии под этим видео.

Наш сайт:
www.shkola-lubvi.ru

Канал Телеграм:
https://t.me/svetantra

Наш Инстаграм:
  / svetantra  

Фейсбук:
  / svetantra  

ВКонтакте:
https://vk.com/svetantra