🍗 Proteínas para mujeres: cuánta necesitas y por qué son CLAVE

Описание: ¿Sabías que la proteína no es solo para quienes van al gimnasio? 👀

En este video te explico qué son las proteínas, por qué son tan importantes en la mujer y cómo influyen en tu masa muscular, hormonas, sistema inmune, metabolismo y pérdida de grasa 🍗

👉 Muchas mujeres creen que solo necesitan proteína si entrenan fuerte… pero la realidad es que este macronutriente es clave para tu salud integral, incluso si no haces ejercicio.

Hablamos de:
✔ Qué son los aminoácidos esenciales
✔ Proteína y masa muscular
✔ Proteína y pérdida de grasa
✔ Sistema hormonal femenino
✔ Proteína animal vs vegetal
✔ Cómo empezar a incluir más proteína en tu día

Si quieres aprender a entrenar y alimentarte con conciencia, sin extremos y adaptado a tu vida real, este canal es para ti.

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⏱ MINUTAJE

00:00 Introducción
00:45 Qué son las proteínas
01:45 Aminoácidos esenciales y no esenciales
03:00 Función muscular y recuperación
04:00 Salud ósea y tejidos
05:00 Sistema inmune y órganos
06:00 Hormonas y ciclo menstrual
07:15 Proteína y pérdida de grasa (saciedad + efecto térmico)
08:30 Proteína y masa muscular
09:15 Proteína animal vs vegetal
10:00 Cómo empezar a agregar más proteína
10:40 Cierre