5 упражнений пилатеса для улучшения осанки у офисных работников

Описание: Присоединяйтесь к Изабель из Complete Pilates, которая поделится 5 упражнениями пилатеса для улучшения осанки у офисных работников и облегчения боли в шее, вызванной длительным сидением за столом.

Недавнее исследование, проведенное по нашему заказу, показало, что 62% офисных работников в Великобритании испытывают боль в шее, связанную с неправильной осанкой, и более половины сообщают о мышечной боли, которая влияет на их производительность — иногда они теряют более двух часов работы в день.

Если вы проводите много времени за столом, ваша осанка, положение шеи и подвижность верхней части спины могут способствовать скованности, дискомфорту и усталости. В этом видео Изабель проведет вас через упражнения пилатеса под руководством физиотерапевта, специально разработанные для офисных работников, чтобы помочь улучшить осанку, уменьшить напряжение в шее и поддержать более здоровую рабочую позу.

Шарлотта демонстрирует каждое движение, а Изабель шаг за шагом показывает упражнения, которые улучшают осанку за столом, подвижность позвоночника, выравнивание шеи и силу верхней части спины. Эти упражнения идеально подходят для офисных работников, стремящихся улучшить осанку и уменьшить боль в шее, вызванную сидением за столом.

Если вы весь день работаете за столом, эти упражнения для улучшения осанки помогут вам чувствовать себя комфортнее, лучше двигаться и заканчивать рабочий день, чувствуя себя менее скованным и более энергичным.

0:00 Осанка и боли в шее у офисных работников

0:09 Статистика осанки за столом и почему офисные работники испытывают боли в шее

0:29 Как пилатес помогает улучшить осанку офисным работникам

0:48 Подтягивание подбородка в пилатесе для улучшения осанки и выравнивания шеи

1:44 Упражнение «кошка-корова» в пилатесе для улучшения осанки позвоночника у офисных работников

2:35 Упражнение «продеть нитку в иголку» в пилатесе для улучшения подвижности верхней части спины у офисных работников

3:25 Упражнение «продеть нитку в иголку» в пилатесе – упражнение для улучшения осанки на второй стороне

4:10 Разгибание в положении лежа на животе в пилатесе для улучшения осанки и укрепления мышц верхней части спины

5:32 Упражнение «дротик» в пилатесе для улучшения осанки офисных работников

6:38 Растяжка в позе ребенка для снятия напряжения, возникающего при работе за столом

Мы – компания, предлагающая занятия пилатесом под руководством физиотерапевта, с студиями в Лондоне и онлайн. В других наших видео вы найдете еще много полезной информации о том, как правильно двигаться — подписывайтесь на наш канал! Также вы можете узнать больше на нашем сайте https://complete-pilates.co.uk/

где вы найдете блоги, видеоблоги, видео с упражнениями и, конечно же, онлайн-бронирование!

👉 Оставайтесь на связи!
Подпишитесь, чтобы получать обновления о новых выпусках и многое другое.

Instagram: @complete_pilates

Email: [email protected]

LinkedIn:   / posts  

Мы с нетерпением ждем встречи с вами в нашей прекрасной студии!