Одно упражнение от боли в верхней части спины для пользователей настольных компьютеров и телефоно...

Описание: Упражнение на подвижность плеч лёжа | Улучшите гибкость и исправьте сутулость всего за 15 секунд

Если вы много времени проводите сидя, работая за компьютером или телефоном, ваши плечи естественным образом начинают заваливаться вперёд, что приводит к скованности, сутулости и боли в плечах. Это простое упражнение помогает избавиться от сутулости, улучшая подвижность и гибкость плеч.

Это простое упражнение, выполняемое на полу, творит чудеса для подвижности плеч, коррекции осанки и гибкости верхней части спины. Лёжа на животе и активно задействуя плечевые мышцы, вы помогаете расслабить напряжённые мышцы груди и укрепить мышцы-стабилизаторы, поддерживающие правильную осанку.

В этом видео мы покажем вам, как выполнить мягкое упражнение, лёжа на животе и сводя руки за спиной, чтобы они соприкасались. Это упражнение укрепляет верхнюю часть спины, растягивает напряжённые мышцы груди и восстанавливает естественное положение плеч.

🧘‍♀️ Как выполнять:

Лягте на живот, руки вытянуты в стороны.

Медленно сведите плечи, сгибая локти и заведя руки за спину.

Попытайтесь коснуться спины или свести руки ближе друг к другу — насколько это удобно.

Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10–12 раз.

✅ Преимущества:

Увеличивает подвижность и гибкость плечевых суставов

Раскрывает напряженные мышцы груди и передней части плеча

Укрепляет мышцы верхней части спины

Улучшает подвижность и осанку

Помогает уменьшить сутулость и сутулость

💡 Выполняйте это упражнение регулярно, чтобы восстановить баланс в верхней части тела и сохранить плечи здоровыми и подвижными.

💡 Добавьте это упражнение в свою повседневную жизнь для улучшения осанки, облегчения боли и улучшения работы верхней части тела. Регулярность — ключ к успеху — даже несколько минут в день могут дать результат!

👉 Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться на канал, чтобы получать больше полезных для лечения ишиаса, коррекции осанки и функциональных фитнес-программ, которые помогут вам оставаться сильными и не болеть.

Отказ от ответственности: Эта информация представлена ​​исключительно в образовательных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом любого нового плана лечения обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или физиотерапевтом.

#ПодвижностьПлечей #КоррекцияОсанки #ИсправлениеСгорбленногоСпины #ГибкостьПлечей #ТренировкаВерхнейСпины #ТренировкаПодвижности #ФункциональныйФитнес #УпражненияОблегчениеБоли #FitnessShorts #YouTubeShorts #физиотерапия #physiguru