Как остановить тягу к еде | 8 натуральных средств для подавления аппетита, которые работают

Описание: Чтобы поддержать наш канал и улучшить своё здоровье, посмотрите:
Наш курс быстрого похудения: http://thehealthnerds.com/the-science...
Наш курс «Основы здорового образа жизни»: http://thehealthnerds.com/food-health...

Хотите найти решение, чтобы избавиться от тяги к еде? Больше не ищите. Это видео — полное руководство по избавлению от тяги к сладкому и другим продуктам с помощью 8 натуральных средств для подавления аппетита, которые действительно работают.

Тяга к еде и сладкому — злейший враг человека, сидящего на диете.

Каждый из нас когда-то сталкивался с ситуацией, когда подходишь к холодильнику, заглядываешь внутрь, понимаешь, что ничего из вашей «диеты» нет, и выходишь разочарованным.

Иногда даже сложно понять, действительно ли организм голоден или ему просто скучно.

И хотя существует множество вредных советов, таблеток и теорий-фокусов, сегодня The Health Nerd научит вас, как подавить тягу к еде с помощью 8 простых средств для подавления аппетита, которые действительно работают.

№1. Сначала пейте воду

Жажду и голод часто путают. Это происходит потому, что наш малоподвижный образ жизни не соответствует предназначению нашего организма, поэтому мозг «подсказывает» нам встать и пойти что-нибудь сделать.

Чтобы справиться с этим, выпейте большой стакан воды, когда «голодны», и подождите несколько минут. Часто вы обнаружите, что тяга исчезает, а ваше тело просто «скучает» и ищет дозу дофамина.

№2. Выпейте мятного чая

Исследование, проведённое Университетом Уилинга, показало, что вдыхание аромата мяты каждые два часа помогает людям потреблять на 1800 калорий меньше, чем обычно. Также снижается тяга к сладкому и жирному.

№3. Попробуйте медитацию

Как ни странно, но медитация, как было доказано, снижает количество случаев переедания до 70% у людей с тяжёлой пищевой зависимостью. Также доказано, что она повышает концентрацию внимания, улучшает сон, снижает стресс и тревожность, а также делает вас более сострадательным к окружающим. Для достижения этого эффекта вам потребуется всего 5–10 минут, и это можно делать где угодно…

№4. Употребляйте много белка и богатых клетчаткой углеводов одновременно

Доказано, что белок значительно снижает тягу к еде и помогает людям естественным образом уменьшить количество потребляемых калорий до 441 в день. Клетчатка также снижает аппетит до 39%. Сочетайте их с такими блюдами, как салат со стейком и шпинатом или яблоко с высококачественным коктейлем из сывороточного протеина.

№5. Пейте кофе без кофеина

Похоже, кофе без кофеина наконец-то нашёл своё место в мире. Он не только богат антиоксидантами и питательными веществами, но и является мощным средством для подавления аппетита. Фактически, было доказано, что он помогает людям подавлять тягу к сладкому лучше, чем обычный кофе и таблетки с кофеином.

№ 6. Пейте яблочный уксус в течение дня

Уксус усиливает чувство сытости после еды и позволяет людям потреблять на 200–275 калорий меньше в течение дня. Яблочный уксус также может помочь вам бороться с тягой к сладкому, предотвращая срывы в середине дня благодаря своему эффекту нормализации уровня сахара в крови. Для достижения наилучших результатов выпивайте 2 столовые ложки уксуса, запивая 225 мл воды, за 30 минут до еды.

№ 7. Добавьте остроты.

Доказано, что добавление кайенского перца в пищу ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Также доказано, что он ускоряет сжигание жира как у мужчин, так и у женщин. Поэтому добавление в пищу небольшого количества острого соуса шрирача или луизианского острого соуса поможет подавить тягу к сладкому.

№ 8. Употребляйте продукты, вызывающие насыщение

Самая большая проблема людей — это употребление продуктов, которые не приносят им настоящего удовлетворения. Такие продукты, как масло, белый хлеб, мороженое и пицца, насыщают организм калориями, но, как доказано, при этом не вызывают чувства сытости.

С другой стороны, доказано, что такие продукты, как арбуз, грейпфрут, стейк, жареная рыба, овсянка, яблоки и картофель, дают ощущение сытости.

Ешьте больше этих продуктов, чтобы подавить тягу к еде.

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:
http://bit.ly/1ogwa4j
http://bit.ly/1q7tYTP
http://bit.ly/1MftFRl
http://1.usa.gov/1bDxU30
http://1.usa.gov/1L4gFw2
http://bit.ly/1SBmC22
http://1.usa.gov/1SR83dp
http://bit.ly/1fcmnIL
http://1.usa.gov/1L4gFw2

Не забудьте поставить «Нравится», если вам понравилось видео!