Какой магний вам нужен: глицинат, цитрат, малат, тауринат? Простая схема

Описание: Больше схем — в нашем Telegram: https://t.me/revita_academy

В этом коротком гайде разбираем популярные формы магния и когда они уместны.
• Глицинат — мягкий для ЖКТ, часто выбирают при тревожности/сне.
• Цитрат — осмотический эффект, чаще помогает при запорах.
• Малат — поддержка энергетического обмена и мышечного восстановления.
• Тауринат — кардиоподдержка (с учётом общего рациона и терапии).
Важно: в составе смотрим elemental magnesium (элементарный Mg), а не вес соли. Диапазон доз часто 200–400 мг элементарного Mg/сут при переносимости. Перед приёмом обсудите с врачом, особенно при ХБП и приёме лекарств.

#магний #глицинат #цитрат #малат #тауринат #сон #запоры #энергия #сердце #ревита