COMPROBADO: Reto 21 DÍAS para transformar tu cuerpo

Описание: Entrena 3 veces a la semana para conseguir adelgazar y tonificar tu cuerpo
LUNES: CARDIO
MIÉRCOLES: RUTINA GAP
VIERNES: EJERCICIOS CON PESO

Rutina lunes (Cardio)
20 SENTADILLAS CON SALTOS + CRUCE
20 SENTADILLAS + PATADAS
20 ZANCADAS CON ELEVACIÓN DE RODILLA

Realiza 3 veces el circuito, descansando 60’’ al finalizar cada circuito.

Rutina miércoles (Rutina GAP)
20 SENTADILLAS
20 ZANCADAS ALTERNAS
20 EXTENSIONES DE PIERNAS EN PLANCHA
20 PUENTES DE GLÚTEOS

Realiza 3 veces el circuito y descansa 60’’ entre cada ejercicio.

Rutina viernes (Ejercicios con peso)
20 PESOS MUERTOS
20 SENTADILLAS SUMO
20 SENTADILLAS
20 ZANCADAS ALTERNAS
20 PUENTES DE GLÚTEOS
20 PUENTES DE GLÚTEOS A UNA PIERNA

Realiza 2 veces el circuito y descansa 90’’ entre cada ejercicio.