어깨 전문가도 놀랄 어깨에 가장 효과적인 3가지 운동은?

Описание: 현대인들이 어깨가 아픈 이유는 어깨 주위 근육을 거의 사용하지 않는 점과 어깨관절은 다른 관절과 달리 관절 접촉면이 상당히 적어 관절 가동범위가 크고 움직임이 좋지만, 구조적으로 불안정한 관절이기에 잘 다칠 수 있습니다.
그래서 불안정한 관절의 안정성을 높일 수 있는 어깨안정화 운동을 따로 해 주셔야 아픈 분들은 빨리 회복되고 어깨가 아프지 않게 예방운동으로도 좋습니다.
마지막으로 어깨가 아파 어떤 운동부터 해야 되는지? 잘 모르는 분들이 많아서
이번 영상에 어깨 재활운동을 할 때 제일 먼저 해야 되는 운동 3가지를 알려드릴테니 어깨가 아픈 분들은 따라 해 보시면 좋겠습니다.

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