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주2~3회·100g 이내! 적정 육류 섭취 완벽 가이드🍗🥦
Автор: 모든미디어
Загружено: 2025-06-11
Просмотров: 362
Описание:
육류, 얼마나 먹어야 적당할까요?
이 쇼츠 영상 하나로 주당 권장 빈도와 1회 권장량은 물론, 화이트 미트 vs 레드 미트 선택법, 조리 팁, 균형 식단까지 빠르게 확인하세요!
🔍 영상 핵심 포인트
주당 2~3회 권장 섭취 빈도
한 끼 100g 이내 권장량
화이트 미트(닭·생선) 주 1~2회 추천
레드 미트(소·돼지고기) 주 1회 이내 제한
닭 vs 소고기 영양소 비교
과잉 섭취 시 콜레스테롤 위험
굽기·찜 조리법 활용 팁
채소·곡물과 함께 균형 식단 완성
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